痘痘肌肤饮食禁忌.doc

痘痘是肌肤的一大困扰,让很多美颜之士无不痛恨,可是若不注意平时的饮食****惯,只会令痘肌雪上加霜,宁夏痘痘(家平时在饮食方面也要多加注意,总结一些易发痘痘的食物品性,防止其蔓延恶化。一、忌食肥甘厚味:痤疮主要是过食肥甘厚味,导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此,肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。二、忌食辛辣湿热食物:辛香、辛辣、刺激之物大都性热,服食这类食物会加重痘痘的爆发,并加快爆发的频率。所以,日常生活中,最好能够不吸烟、不酗酒、不喝浓茶、咖啡,并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。三、少吃腥发之物:腥发之物常会引起过敏反应而导致痘痘加重,并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。海鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等,亦应忌食。同时,少吃含糖高的油腻的食物。因为高糖食品会使人机体新陈代谢加速,从而使皮脂腺分泌增多,导致痘痘层出不穷。四、少吃补品:补品、补药大多为温热之物,易使人内热更甚,易诱发痘痘。因此,诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。五、多吃富含锌和维生素A的食物:锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌,减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用,如果你是“痘群”中人,应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。六、多吃含B族维生素丰富的食物:维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用,动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。七、多吃清凉祛热的食物:痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用,可以多吃点。