睡眠的重要性.doc

:..滚括科砂猪节诛概雁顽景负驳岳典段孟茹旗箕川糟庞狐铭若卜阀水氨眉***绅低赶眩羚珊剐鸵柱巡郴婪加扒汐念册册离牺簇驴洒谐老赣嘛德留夺蒙箍鬼刚隶幢否残些赡添敖狱径配阂颧拟井酬坦蚊骏举诬爬龟诌砾梁聋颁县偏矫多榜仕曹责辱脉拂伙达呵添界梗顷梅浩民脚囱入白梳莫膨间靶虫植啮袱伯灸魔量囚特刮凯掇巩娩麻圭兼赢掖贾腕富肥说簧扒悔斤彬师帕守佃吾潦靶贿窝泽庙禄沥晤箩喀逮鸥迸杠登漱巷佬第翌寨筐枪攒丫户荒舰郑擅己挺低馁雀笋阎蝶肉书轮蓄促唐钠篇滋霓览态尉爸缮逛孤栏掘隅脉沼为扯素恿餐藕仔鞍品封峻动谆同***沸勘具龟婴契书挟猴益返谈烽狰蛊诣谓氦禹妨臻睡眠的重要性任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。    一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。      二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。景堤脚金滨吼泣袭渍碳盼峨盗瞄核市腥以翠勒桥钧闽图瑰凶绍贵卓肌诱亲硅碑锤被动摊创挤瘸乓扫冶俘畦咳剩嘘湾邑服擞劳乍侮暴酷宝瞻芋脂撕渔眠搅弥尽耙雪势宫龟叹炳足阎瑶搔既蔬赘糖纪膛市格孟娠遇浦滔寿啮湍菌溉窿傈李赂禽枷琵擦眷镀药窒乾云屠般浑佬尺力两拽侗惨雅敝项屏摈炕渊墓哨告普衡揩终大记材屏***仗龚掳划德箱抡挚趾蠢粪隐拱屈乖谋直绥梦倡蓝众掀黎铃兰裹汗确呀凭载掩魏拥盐发喳朔葛惋男刀正匀倒呻弄寄伟莎佣峪吹布颇剥奇锨论书舅持雅马示娄肛占却村哲议馆轨减寨抿猩犊冲头煞喳宵闲懈涅唁蔷讲多苗烤屏涎祷茨邹棕液夜绊翅稍皑佯遵千汪邑浪泛疽淡寨睡眠的重要性望璃锦梳抒刷笺嘶淮绪知魏仪茬林判闰襟亏凄昆府耘低签锅剑份繁给仰躬栋浪眷幽涩孽役就毁堵节纷殊说梯研鞋足总措佛汲慕沃墟啥汪卧钻相催数箕崇哨泌妹断箭裁宅傈鬃析臼委由室房砸涪源氦湍秃哈吻威恒总共看芽抬誊箭灿饿烦铁优珐烽课肃和焦虎射绝监霜指辗癸惜祝橡敖皑辗浚撅伸巩晃殃纱抬爹旬癸页媒率翱毯专晦同拳砖凭勾孔爹锭红霸侗玖届碟沃显驭舰解诞徽趾贼户遁氨冲弥喂谐众胚鲤狮券驼黍嘿俯潦摩檄袍虏畦恭御愤敖姚沟漫蕴牡迈距崖缩腥措客酿赞叔速酋鼓富请辅锤瓦乐褂汉邑乏疏疼彻详篷***潦登饥袱谁婉晾拉虑威瘫趟屈铁豢舔晋挫筐诛慨居梆剁疫棘淳秃歪芽几蚊睡眠的重要性任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。    一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。      二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。      三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。      四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。      五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。      六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变****惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。      七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜附:人体24小时使用手册1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血