青少年篮球训练计划.doc

青少年篮球训练计划以下是为大家整理的《青少年篮球训练计划》,希望大家能够喜欢!更多资源请搜索工作计划频道与你分享! 少年宫篮球训练计划青少年篮球训练计划第一篇侨心小学乡村少年宫篮球训练计划一、训练目的:集中型球类训练的目的在于丰富学生的课余生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动我校篮球运动水平的提高与发展。二、总任务:树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在学校间篮球比赛中取得优异成绩。三、训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练****2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、训练内容:1、身体训练。(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)3--4米间的中远投篮技术。(2)个别队员要掌握5米以外远投。(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、课堂组织形式:1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动六、训练重点安排:(按时间分为四个阶段)1、第一阶段(提高个人基本技术)(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)熟悉球性训练。(4)个人防守与投篮训练,2、第二阶段(提高强度训练)(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。3、第三阶段(提高技战术训练)(1)巩固传接球技术。(2)专项身体素质训练。(3)简单的技战术训练。(4)加强个人防守与投篮训练。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。4、第四阶段(针对比赛技战术训练)(1)抓专项身体素质训练,(2)复****简单的技战术训练,配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点以联防配合。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。(6)训练小结。(7)全面进行战术准备,以迎接比赛。训练计划:(按时间分为四个阶段)篮球训练计划青少年篮球训练计划第二篇篮球队训练计划为了贯彻落实体育方针,活跃校园文化生活,在青少年中开展篮球运动,不断提高青少年的身体素质和篮球技术,为上级培养和输送体育人才,为备战上级安排的篮球比赛,根据我校情况,特制定如下计划:一、指导思想全面贯彻“健康第一”指导思想,在青少年中开展篮球运动,不断提高学生身体素质和运动水平,为上级输送体育人才。二、训练目标进行全面身体训练,发展灵敏、速度等素质,学****基本技术,熟悉球性,掌握接球、传球、运球、投篮的方法和移动技术。通过综合性技术学****增强学生体质。三、技术训练1、移动:起动、急停、转身、侧身跑、变速跑、变向跑等。2、传球:双手胸前传球;双手头上传球;单手肩上传球;单、双手反弹传球;双手低手传球;原地和移动中不同方向传球。3、接球:原地和移动中双手接平球;接高球;接低球;接反弹球和跳起接球。4、运球:原地左、右手交替运球;直线运球;曲线运球;运球突破;运球急起急停。5、投篮:原地双胸前投篮;单手肩上投篮;行进间上篮。四、训练时间每周四、五的七、八节课,每周