二十五岁前可行的长高方法.doc

身高突增的幅度与其持续时间对***期身高有重要影响,除激素外,此期内营养不良或疾病等不利因素也可使最终身高受到影响。青春期的生长加速发生在青春中期,女孩发生在乳房发育后半年至一年左右,男孩则发生在变声前。在未发育时身高增长速度约为每年五厘米,而身高突增期每年可达八至十一厘米,历时约一年左右。身高突增的"催化剂"主要是两大内分泌激素——生长激素和性激素,此外甲状腺素等激素也参予其中。有这些激素正常分泌是前提,但要有满意的生长还有赖于激素分泌的量和时间上的协调性相配合。青春中期性激素量显著高于儿童期,但又低于***期,此量是对生长促进的最佳量,与生长激素可成最佳配合。青春后期的生长减速有人说当女孩月经初潮出现或男孩变声之后就不会再长高了,这是误解。续青春中期突增后,性腺进一步发育,分泌比中期明显增多的性激素,使前述的性激素和生长激素的协调配合开始消失,使生长减速。同时,高水平的性激素加速骨成熟,使骨骺开始融合,当骨骺和骨干完全融合后则生长停止。女孩一般在十八岁时几乎停止生长,而男孩则可迟两年左右。女孩初潮后平均可再长五厘米,男孩变声后可再长五到十厘米。如何增高所以在青春期女孩平均可长二十五厘米,男孩长三十厘米。但是这只是个平均数,除了受遗传和疾病因素影响外,环境因素如生活****惯、营养等均可对青春期生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。几点忠告和建议:一、父母的责任***期的身高百分之四十五到百分之五十在两岁时就长,两岁后至青春期长百分之三十二~百分之四十,青春期长百分之十五~百分之十八。青春期开始时的正常基础身高有赖于父母对孩子自幼的观察,发现不正常生长趋势要及时纠正。二、充足的睡眠生长激素在入睡后分泌的量显著高于醒来时,而青春早期及中期的前阶段,性激素分泌也以夜间分泌为主,所以充足的睡眠有助青春期高速生长。三、运动可促进生长运动能刺激生长激素的分泌。众多研究观察发现少年的身高与运动量有关,少运动者的生长速度低。对性早熟患儿观察发现,运动可显著增加其生长速度(即使在初潮出现后亦然),同时能增加身高突增的持续时间,这对正常发育者也同样适合。四、饮食平衡不盲目节食也不放纵饮食,消瘦和肥胖均有碍生长。女孩常为了苗条而盲目节食,学生不吃早餐或少吃,均可引起营养不良,摄入不足使体细胞蛋白质自身消耗。蛋白质是人体重要的构成物质,不足时生长减速甚至停止。营养不良还通过对内分泌的影响干扰生长,包括使肝合成的生长素介质减少,此介质是生长激素赖以发挥增高作用的基础此外,营养不良时经大脑对甲状腺素分泌调节产生影响,使甲状腺素分泌减少,使生长减速。反之,放纵饮食引起肥胖也可使月经初潮提前而使生长减速提早到来而影响最终身高。五、不抽烟及饮酒烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节,影响生长。如果是身体里面缺少生长激素而导致不高的朋友和家长,应该相信科学,及时合理的补充人体生长激素。未满二十五岁的男女生如何能有效长高未满二十五岁的同志们,都有机会再长高五厘米。只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如何长高如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行三次,三个月之后,最少能长高三厘米,体态会变得婀娜多