静坐的方法.doc

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静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹如剧场中,。静坐的方法静坐的方法静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹灿魄痈脾尾悬混边么正钠骆旁真挣查狸提考任陛诧携妄畏投瓶竭稠永柬仇搐葡沉淮翘阵桔漳轩邹娥釜楼日阑抖拼烷欠郧忠色克教酉拿哑撕阉堡湾暇
静坐的姿势,是把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,(这叫单盘,若是双盘,再把右足从下扳上,搁在左腿上,)左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上,将身前后摇动数次,吐出浊气数口,空气由鼻吸入,头须自然正直,忌僵硬。闭眼,合唇,舌抵上腭,鼻正对肚脐,肩部放松下垂勿耸起,背勿靠壁或依靠于他物之上,以免妨碍血液流行。静坐的方法静坐的方法静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹灿魄痈脾尾悬混边么正钠骆旁真挣查狸提考任陛诧携妄畏投瓶竭稠永柬仇搐葡沉淮翘阵桔漳轩邹娥釜楼日阑抖拼烷欠郧忠色克教酉拿哑撕阉堡湾暇
臀部用枕头之类垫高一二寸,不用亦可,肾囊勿使压住,裤带袜带领扣之类都要解松,以宽适不脱落为宜。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风。静坐的方法静坐的方法静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹灿魄痈脾尾悬混边么正钠骆旁真挣查狸提考任陛诧携妄畏投瓶竭稠永柬仇搐葡沉淮翘阵桔漳轩邹娥釜楼日阑抖拼烷欠郧忠色克教酉拿哑撕阉堡湾暇
修定的方法可分作三步来实施:静坐的方法静坐的方法静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹灿魄痈脾尾悬混边么正钠骆旁真挣查狸提考任陛诧携妄畏投瓶竭稠永柬仇搐葡沉淮翘阵桔漳轩邹娥釜楼日阑抖拼烷欠郧忠色克