运动损伤的预防及处理(教案).doc

室内课——《运动损伤的预防及处理》教案教学内容:运动损伤的预防及处理教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因;2、动损伤掌握简易的处理方法;3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。运动损伤的概念和分类:1、定义:体育运动中,造***体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。2、常见分类:胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。运动损伤发生的原因:1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足:1)不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;2)准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;3)准备活动的内容不得当;4)过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降;3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练****中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等;4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故;5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故;6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、常见的运动损伤与处理1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。处理:停止锻炼,高抬伤肢,12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练****预防:1)穿合适的运动鞋;2)锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练****3)做准备活动。2、肌肉拉伤机理:1)由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力;2)肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。预防:准备活动量力而行不用力过猛注意保暖拉伤后重新锻炼3、韧带损伤易发生的部位是踝关节,:,加压包扎,:用保护带;减少冲撞;多做关节练****场地要平整4、:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,:1)准备活动不充分;2)强度太大;3)场地坚硬,不平整;4)未彻底放松。5、骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防:避免剧烈运动中的碰撞治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。6、肌肉痉挛抽筋,是肌肉不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。原因:大量的排汗;肌肉快速连续收缩及寒冷的刺激等预防:1)穿合适的运动鞋2)锻炼前做针对性伸展练****3)做准备活动四、运动损伤的预防1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练****3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持