排除宿便的有效方法.doc

要解决宿便问题,必须由饮食****惯开始。宿便的形成是在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物积存于憩室内,长时间停滞,不被排出。而肠憩室多发于饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足之人。因此良好的饮食****惯是解决宿便的根本方法。日常饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。定时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃肠产生蠕动,促进肠道反射性收缩,有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。排除宿便的几个好方法宿便是人们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物,对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,,:就是很简单的食盐水了,浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!,再喝200-,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!第二种::丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整,偶有小枝混入。,长2~,宽4~15毫米,全缘,先端尖而有锐刺,基部略不对称;叶面黄绿色,叶背浅黄绿色,稍有毛茸,叶背叶脉凸出。革质,略具韧性,有因打包加压而中脉留下横斜压纹。气微弱而特异,味微苦。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,:,,,不要喝什么常润茶,效果是有,但是时间长,而且价格不菲!适量的运动对排宿便更有好处!「宿便」囤积在肠内时,其***会被小肠当作养份而吸收,被运送至肝脏,这些***会使肝脏的机能衰弱,对血液和其他组织内分泌系统、新陈代谢系统,造成不良的影响,而引起肥胖症,皮肤偏黄偏黑,长痘痘等表象。「宿便」是黏附在肠壁,产生***的老旧废物,不易排出,很容易产生有害健康的***。若是「便秘」,只要排出旧便即可,但是「宿便」却没这么简单,每天排便的人也会有宿便,以烟囱做为比喻,每天排出来的粪便是烟,囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便,这就是「宿便」与「便秘」明显的差异水溶性纤维丰富是黑木耳的一大特色,它不但能刺激肠道蠕动,帮助排便及预防便秘,还有降低胆固醇效果。除了水溶性纤维丰富,黑木耳几乎没什么热量,对想减肥的人,是绝佳的瘦身食材。黑木耳,吸附水分后,还可以增加饱足感,达到控制食欲的目的。即使只是冲洗掉废物,也可以减肥!饮入大量的水,可以去除体内的废物,达到减肥的效果。体内堆积的废物是肥胖和器官老化的主要原因,而能起到洗去这些废物的东西就是水。我们喝的水经过嘴-胃-肠-肝脏,依照肾脏-血液-细胞-血液-心脏-排