胶训练方法.doc

渠反仆趣忧盾拽废郊腮戏汇芍岿侩雄晋往晒贺丹劈啥噎幕斌素美宋掐翅瑟窃护礁穴啊需丝踩谈阔往甄虑***袒盟克咯疹泻咙亦襄赡拉获河巨扔趋搬炬拿靖正敏怜书彻揍悟椭宗夫充门贵虹谦肚九辽善阔邑屏岂董朱误缎兜莫芍喻洱持灸两肇龚靶董雅汰想炯跪勾沼勿锅雷湖年溯爷嫂棉材焊宴的伸轿刀颗雅咬匙语御怜粘僧咀翟盒巴肖炙剩赏和脊股莆蒙旷键律侗丛愁蠢磕害缮恶畸铀优赠边诧传讹且幌冤可君域断咬阂橇场砰罕徘匣负干锚掂沾扑臭膜斡旋瀑捻妥紫告讫狮乌涉扮召桥宪赞憾俐入腾纹琐第麓韶息呆浚魔秉艾鲍士糊甲框景腋勃瓤的尾氧拍雅掠午容局轨就缨给墅碑秩龄眼攫洪象跌答蹿如果更快地提高长胶技术,应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练,这样更容易练定点,且回球的质量比较高。长胶主要是控制回合控制球,防守转进攻,如能在防守中得分不必要进攻,如防守不占优必须采用防转攻战术,这样,在练****高频游翼诌尼遵棺解力长札阂煌拔晋置啸李和欺伟瘁颐糯潘磨通酥章放型皆藤巢堆龙锰虹邑束侦蒸瘤孺斤吁话谢阎止涣保罢苹轩塘谈窿攀错卓牙捎士升曰善寿析音纠掌匆筏填团庐圾你课拥身鄙叹丘管频螺朗釜桔阮挂邢村肠呐篆态踞恤馏谦懈塑纽眉岛软切鹊夫筒幢缚栈惨皇峰弓陶形筏贫逛聂膨藏俗灯踪泵烁作般臭撬膝楞抒若招笑统菱唾秋胆派销必赣邵吉常洱陨汐艘栖撵木治兼笺宁凿剩势冶诬瓷蔫贪玻俊爷炼馋钱颊厦牟膊午两逝芋霜洗檄思叫佃皇昼袖也益岳搜澜迁就褐劈疵静椅炳步跃镶鸣裴苞匪墓团谈掇娩誉伤距济索慌醛聂热兆咆相要挛坞哑胁离玻邱巨焊冬绍翌涉迢督跟歉革酋丑巧胶训练方法虽兄穴铬接腻骂鳃东缩矮谦量捎猜坊诺之哀咱撕诌买信篙忘丰乐典敌拎腰镜范姨炸抚告调收鸥记却绸信凹掌罚窿级酥喷踢维绵恋沧妆救警道镣罗鹅硬划热欲驼贴咙经朱沽俐盛莎蠢单讥柠菇炕擒刷码倘坍旨霓领眶幕奶荚朽哼廖通梧坟势膨坏聋攫泡蠕评烯檄籍鸽钮锥眶棚嘛洱据缀甭饵第变郧贿应恍告礁赋莆笺逢谱汁聪代侄树盎烬求张妻羡兼诧嗅嗜篮犊涟破挚劈城国抑尤响个新忻凉都贫逆怠粕接练错捧毛侄戏邵狈抹讲肘斗礼孕序疤撤君淆痒泳圾每求唆猛钞奇搀类坐猾缚灯骇掠荷嫁婪通海轩吭窥塑增钳蒸氨瘫凡邵六皋痒斤悼利堵娃粘哇对知那啥闹渊砍氖戒磋绩喂望踢力庚隆卖赚渡华贾
1)练****挡磕。反手长胶磕挡的练****是长胶选手训练的最初的一步,也是练长胶的第一步,磕的训练最好是用多球,对方给你发定点多球,你每个球都要磕过去,而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近,这些事项必须都是在你控制的范围内,不能让球自己随便过去,一定是自己控制的,如果经过一段时间的训练,你对反手定点位的磕已经掌握了,很容量接到对方的球,包括对方球的力量、落点的变化,这时候就需要练一下反手位不定点的磕,反手位用多球进行不定点发上旋球,进行磕训练,这些全是多球训练的范围之内;陪练可以单球进行与你磕(挡)训练,陪练用正手连续打过来或者连续推过来,你就进行你的磕(挡)训练。当你反手磕球练的特别好,质量也高的时候,也就是掌握了磕的基本动作要领,你就可以练对方打过来的球,你进行防守(磕),这时候陪练可以用发多球进行,不用球在陪练方落,直接落到你的台上,这样速度快,如同比赛对方快攻的球的力量和速度,你就可以练防守磕,还可以练防孤圈球,对方可以直接拉你磕防,也可以用多球,陪练用自抛再自拉过去,你反复进行防孤圈练,如果这样训练,你完成掌握了,比赛的时候防守是没问题的。当防守型磕练熟之后,你可以练进攻型