特效穴位按摩治疗预防各种疾病一览表.doc

肃特效穴位按摩治疗预防各种疾病一览表肁序号薀穴位名称薆作用肅穴位位置蒃操作方法最佳时间饮食建议1足三里、天枢扶持胃功能预防胃溃疡等(让胃永远舒服)足三里:在小腿前外侧,距胫骨前缘一横指(中指)。①每天按揉两个穴位,用大拇指按揉,由轻到重,再由重到轻,每次3分钟,不拘次数。②饭后摩腹顺时针方向,每次10分钟。每天早上7~9点及饭后半小时少吃多餐,胃弱饭后吃大山楂丸,专消不化和食,或饭后半小时服保和丸。2足三里、脾俞壮脾(补脾气虚最好)脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下足三里:每天不定时,饭前饭后必不可少;脾俞最好用拔罐,隔天一次,每次15分钟,两侧都要拔。足三里:不定时;脾俞:晚上睡前1小时。少吃多餐,配以补中益气丸或健脾丸3足三里、中脘肚胀呕吐中脘:身体的前正中线。肚脐和心窝连线的中点。,每天坚持直推胸腹部,再按揉足三里和中脘。上腹部推到小腹部,力量以带动皮下肌肉为度。(重复100次)饭后半小时至一小时,按揉中脘,再按足三里5分钟。少吃多餐,配合保和丸。4太冲、行间让自己心平气和,缓解肝气不舒太冲:脚背大拇指和第二趾结合的地方后,在脚背闻高点前的凹陷处。行间:脚第一、二脚趾缝之间,两脚趾结合处的赤白肉际,在太冲穴前面。每天晚上泡脚后从太冲向行间推揉,单方向重复,每侧持续3分钟。晚上睡觉前可服用疏肝理气的药物。多吃酸味东西,山楂、柑桔等,少吃温热化燥食物和水果,如大蒜、桂园、辣椒等5血海、太冲、行间疏肝理气,让经期风平浪静。血海:在膝关节内上方。膝盖弯曲,以手掌覆住膝盖,手指向上,(头的方向)自然张开,大拇指下即是血海。月经期间,每天睡前三穴位按揉2分钟。心情不好,即时按太冲。经期每天睡前6太冲***,情绪不好引起的各种怪病边按边揉,大口深呼吸下午3-5点(200次)7肺经小孩常感冒、流涕肺经,按两边手(无名指),3分钟约200下。早晚8捏背胃口大开摩腹和捏背。从尾骨到肩平,从下向上做,单方向进行,重复至皮肤微发红为止。每天捏背5遍即可,摩腹30。9气海、足三里治疗痛经气海:,可以先四指并拢取脐下3寸,那一半的距离就是气海所在。用手抵住气海,用鼻深吸一口气,肚皮凸起,然后手缓缓地向下压,肚皮回收,同时嘴慢慢地把气吐出。每天10~20次。艾条刺激足三里。经期前一周开始每天敲胆经,按揉太冲、血海、和合谷,经期暂停刺激血海。(痛经厉害可加按合谷止痛,轻敲腰骶20~30次)多吃橙子和桃子,用玫瑰花或月季花放少量红糖,熬水喝。10太冲、足少阳胆经让皮肤干净而清爽坐着的时候,拳头分别敲打两腿的全部外侧,要从上向下顺着经络的方向。敲打胆经5分钟,点揉太冲1分钟即可。晚上11点到凌晨1点最好,也可以是晚上的9点到11点。11天枢、内庭脸上痘痘不用愁内庭:两脚背上第二和第三趾结合的地方。天枢:距离肚脐两个大拇指的宽度,肚脐左右各一个。早上起床,先用大拇指点按两侧内庭2分钟约(200下),再按揉天枢2分钟。饭后半小时再按揉天枢2分钟。每天都可以要多喝水,少吃肥厚油腻食物,如油炸食物、肉类,尤其是牛羊肉;多吃蔬菜。12太冲、气海额头两边长痘痘每晚睡前按揉2~5分钟少食油腻13足三里拥有白里透红好肤色点按揉或艾炙3~5分钟每天早上7~9点,炙后要喝一杯温开水。多喝粥。14列缺改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤列缺:两手交握。左手食指在右腕背部,食指下就是列缺穴。用食指按压