《番茄工作法图解》读书笔记2000字 - 读书笔记网.doc

《番茄工作法图解》读书笔记2000字-读书笔记网《番茄工作法图解》读书笔记2000字:最近一直想解决自己的一个问题,就是关于时间管理,之前认为学****就是做一个计划,月计划、周计划、日计划,每天安排几个小时的学****我不知道有多少人做过没有完成的计划,最后的结果就是干脆不做了,完不成的计划容易给人一种挫败感和无力掌控的感觉,还不如随性一点想做什么做什么,但是时间长了就发现,你的欲望太多,脑子排满了代办事项,同时你的手机成为了吞噬碎片时间罪魁祸首,注意力无法连成一整块去做一件高效的事情,内心的愿望和实际的成果不成正比的时候,焦虑由此产生。最近找到了这样一本书《番茄工作法图解》,其基本原理就是通过制定符合人脑结构和生物节律的规律的一套科学的时间管理方法,其目的是提高做事的专注度、减轻焦虑,增强决策意识和唤醒激励,完善预估流程,精确的保证质量,从而改善工作学****流程。读完书基本上对时间管理进行了一次大扫盲,以下是整理的第一次读完的学****笔记。一、番茄工作法的规则及名词解释1、一个番茄种25分钟,是一个最小的计时单位,不可分割2、两个番茄钟之间进行短暂休息5分钟;四个番茄钟之后进行一个大休息,15~30分钟3、需要三个表格:代办清单(所有需要完成的工作)、今日代办(当日安排的工作)、记录清单(对执行结果的记录)4、中断分为内部中断和外部中断,内部中断来自自身,外部中断如收到邮件、即时通讯外界干扰。二、番茄工作法的流程1、计划:维护自己的代办清单,代办清单中有所有代办的事项,当日早晨或是前一天晚上从中选出最重要的放入今日代办,放入的数量取决于今天完成多少个番茄种数2、执行:每天开始工作时开启番茄钟,从当天活动的第一项开始,每个小阶段25分钟,在此期间要记录中断次数,之后休息5分钟3、记录:记录完成的番茄数,执行过程中的中断次数和类型4、分析:对记录数据进行分析,活动完成率、平均中断次数5、应用:根据记录和分析对计划进行改进,提高预估能力、提升质量以及决断力,每天都这样做三、我对番茄工作法的理解番茄工作法其实并不单纯是一种时间管理方法,让人们按照25分钟工作、5分钟休息这样的方式去进行,更重要的是一种思维方式,首先需要符合人体规律去做事,犹如运动合理的运动一样,锻炼、休息、饮食需要合理搭配,其次需要你自己从简单开始摸索自己的方法,,然后根据数据反馈来调整自己,番茄工作法的核心思想包括以下几个方面:1、一次只做一件事一次只做一件事的目的是提高专注度,为什么要提高专注度呢?这是根据人大脑的工作记忆原理而来的,以下方式都会降低大脑的工作效率:1)同时做多件事,因为人类当前的注意力所需要的大脑内存空间很小,无法同时进行多个线程的处理2)中断或是切换,集中注意力需要一定时间,每次切换都要花费时间重新回到当前的工作上,容易走神2、对自己做一次数据分析现在人们都知道是大数据的时代,谈什么都要做数据分析,但是你有没有想多给自己做数据分析,有时候你认为很了解自己,但是轮到做事情的时候才发现不是自己想的那样,对事情的预估总是超出你的想象,厉害的人为什么总是对自己做总结,写文章、做笔记,因为这都是在对过去做检测,没有分析就没有改进,即使你很努力,其实番茄法中数据分析贯穿了整个流程。1)计划阶段:需要制定今天需要完成的活动量,预计的番茄钟数,这是对总工作量的预估2)执