高中体育短跑技术教学教案.docx

高中体育短跑技术教学教案.docx短跑途中跑技术教学教案授课教师: 人数: 授课班级:教学内容篇磐专门性练****直道途课型实践«田径场教学目标知识传授目标学****短跑直道途中跑技术,让学生建立短跑技术概念。学****短跑辅助性练****让学生掌握短跑的练****手段。能力培养H标培养学生短跑技术教学能力。提高学生讲解示范能力。情感教育目标培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。注意安全教育。教材分析重占直道途屮跑技术难点大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1、 体育委员整队、清查并报告人数2、 师生问好3、 宣布本课内容、任务及要求4、 检查着装、安排见****生一、组织:如下图^2^rjw rj*rjwA要求:1、集合做到快、静、齐2、 精力集中、精神饱满3、 见****生随堂听课3,15,准备部分1、 集中注意力练****2、 慢跑: 400mX2慢跑一►跑跳疥后踢腿跑^弹性跑3、 徒手操1) 上肢运动2) 踢腿运动3) 扩胸运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动4、 肋木练****压腿、踢腿1、 游戏开始学生听口令反方向练****XXXXXXXXXXXXXXXXXX02、 学生成一路纵队绕田径场跑进3、 徙手操队形:XXXXXXXXXXXXXXXXXX0组织教法:教师示范讲解,叫口令领操。学生听口令统一练****动作准确、到位、整齐。每节4X8拍。4、 肋木练****正、侧、后压腿:各4X8拍。前、后、侧踢腿:各4X8拍135,3,10,小1中了解短跑发展史,明确短跑基本技术及技术特点,建立正确的短跑技术概念。1、技术特点:短距离跑是径赛中距离最短、速度最快,人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概况:1551中1基米、200米和400米。现代短1跑技术应视为以髏为轴的高速摆动。现代短跑技术特点:是高重心、大摆幅、快频率的跑,蹬、摆配合协调,摆秤动作幅度大而向前,扒地明显,送競积极,动作放松,富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸離和摆动或积极落地技2、结合技术示范讲解短跑基本258大本部分术。技术及技术特点:决定跑速的因素:步幅、步频跑的专门性练****1、学****摆臂技术:3、向学生介绍短跑的锻炼价值:5学****摆臂技术的意义:1、教师示范讲解摆臂技术及学培养摆臂的正确动作和肩关****意义:1节的灵活性,摆臂正确有力,跑起来轻松协调,既能保持身体平衡,又有助于加快步频,增大步长,提高跑速。2、练****队形:6摆臂技术要领:两手半握拳,手腕放松,肘关节自然弯曲成90度,以肩为两列横队,间隔3米。轴前后摆动。3、学牛•摆臂练****重点:①原地直傅摆:4X8拍5颈肩放松,前后摆要求:前摆一一稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度,同侧肩前体会肩放松前后摆1送,异侧肩后引。②原地弓步单、双臂摆:6后摆一一稍向外,大臂不过听口令,先慢后快交替,教师检肩,小臂几乎于躯干平行,手臂经体侧肘,肘关节角度最大约150度。查纠正技术。基本部分弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂: 4X8拍计时快速摆臂(20—30秒)1、教师示范讲解技术要领: 6先一条腿支撑,专门体会另I一条腿“压扒”的动作,连续做,然后换腿做。 8原地“踏步式”做小步跑的练****要求:由慢到快,提膝时蹦直足背、足尖朝下,足前掌着地,后扒踝关节缓冲,摆臂自然足前掌着地,后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头放松。3、 原地由慢到快小步跑练****20秒X3次4、 行时间小步跑练****20mX4组XXXX ►XXXX ►要求:体正稍前倾,提膝半高抬,膝踝放松 大腿积機下压,小腿顺惯性自然前摆,前掌着地积极“扒地”。1、 教师示范讲解短跑直道途中跑技术。2、 教师强调讲解放松跑的作用:前露肘,后露手,上下夹角前小,侧大,后等于90度,以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误:摆臂紧张,前后摆动幅度不当。前摆不充分,后摆肘关节角度过大。2、学****小步跑技术:意义:体会跑中摆动腿着地的正确技术,发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量,提高协调性和速率。技术要领:上体正直肩放松,两臂前后口然摆动,靓、膝、踝关节放松,提膝前摆,大腿积极下压,足前掌扒地。(腿前抬35度一45度,大腿积极下压,足前掌扒地或着地,“后扒”伸直膝关节,足跟提起,踝关节有弹性)要求:膝前抬(半高半抬程度上)髏、膝、踝放松。柔和向下,向后“扒地”伸直膝关节。(三)学****直道途屮跑技术途中跑是短跑中距离离长,速度最快的一段距离,100米途屮跑约占60—70米,其主要技术是“摆动式跑法,蹬摆有力,幅度大,重心平稳稍前倾。任务:途中跑的任务是继续发挥疾跑屮所获得的速度,并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术:上体一一两眼平视,颈肩放松,上体正直稍前倾。摆臂一一两臂弯曲90度,手腕放松,肩为轴前后有力快3、放松弹性跑:X3—4次站立式起跑40—60