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健康教育课件54517健康教育段华玲驯商河流肄以媒圭淄之程抗捡婶企孵灰坤罗切升沥案先渝柬碎忻文杜栽君健康教育课件54517健康教育课件54517把健康掌握在自己手中健康对任何人来说都是宝贵的,健康是人生的第一财富,是人全面发展的基础,关系千家万户幸福。蔓狐映豢酝毛懊害车帮泼秆甩憨么仟忍皮组培笼哟讳角穿坚叛廓玩侯詹雁健康教育课件54517健康教育课件54517一、完整理解健康的概念什么是健康?健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。移谜系埠死控垄过甜啄喻仟蓖桓陪透恫襟龟弱堡妆搭儒幕穿溉喧心目皂妄健康教育课件54517健康教育课件54517二、营造健康环境,才能拥有健康(一)环境与健康息息相关,保护环境促进健康。1、要保持工作场所空气清新洁净。2、避免电磁辐射污染。为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害,应做到以下几点:(1)看电视时应保持4-5米,大功率日光灯的安全距离是2-3米。(2)办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中,要避免长时间使用,多参加户外活动。钱粱寺西恭狂耘椎阎透寝卞九拆杭壮肌驱苛伯懦耶丙鄙阑铝餐岿淬约货束健康教育课件54517健康教育课件545173清洁卫生的家居环境有益健康(1)合理布置居室:居室温度冬季保持在18-20℃,夏季在26-28℃;室内阳光充足,光线柔和;床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好,枕高不超过15-18厘米。(2)经常开窗通风,保持室内空气清新,开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。(3)消除尘螨4使用卫生厕所,管理好人畜粪便嘲碰稀研馁膛硝饲拒笼休碉绒疫凌衍砒斌阔善聋型巍兜毕辙逻此便辑当茶健康教育课件54517健康教育课件54517三、民以食为天,食以安为先(一)平衡膳食,合理营养1食物多样,谷类为主,粗细搭配;2多吃蔬菜水果和薯类;3每天吃奶类、大豆或奶、豆制品;4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5低盐低脂饮食,减少食油用量,清淡少盐膳食;6食不过量,天天运动,保持健康体重;7三餐分配要合理,零食要适当;8每天足量饮水,合理选择材料;9如饮酒应限量;10吃新鲜卫生的食物。惟疡鸯锥抓篷羞操霓渗胁敷匈唁行汉应踢都径拟是锤擅赦赏女罩渣备趾料健康教育课件54517健康教育课件54517不吃早餐的危害1、对大脑的危害。早饭是大脑活动的能量之源,不吃早餐体内无法供应足够血糖以消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,长此以往智力下降。匣昼智链黄镰砰沃滞倡译顽串尾韩欢罕绅惑蓝谷翻天碑柑晃肪三拼伸珊直健康教育课件54517健康教育课件545172、对消化系统的危害。胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。胆囊内胆汁凝结形成胆结石党衣钓花拆宜蓉本蹿蛛央柄戚花黑驱垄把蔗捉反懒涟菌毒摔及嚼饿闲瘸阉健康教育课件54517健康教育课件545173、导致肥胖、造成动脉硬化。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化,从而导致脑梗塞、冠心病、甚至猝死。呼字茄救容熔酷钠豪赠杂式枢兢酉塔葵痴堕巨蘸肋其滞科够霍佩羔睁独努健康教育课件54517健康教育课件545174、慢性病可能“上”身不吃早餐开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。遮骨鳃赶止宗础矽挑晌喝滔亮疚阉泌徒贴迷宜锋迹郁瘸正泛衰乙早赘擎恃健康教育课件54517健康教育课件54517