新编太极拳谱.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蒀新编太极拳谱螁作者:赵毓庭  …    文章来源:武当    点击数:1340    更新时间:2008-5-4袈   身体各部分工谱蒄   一、头部五官的分工节   l、眼睛葿   眼观六路视线平,脑令意随它先行,左顾右盼细侦察,瞄准对象不放松。眼是脑的中心苗,意念方生它先到,区分事物全靠它,辨别真伪它知道。羈   2、耳朵袅   耳听八方录万音,声浪远近自可分,耳鼓阵阵节奏明,万籁遇它难逃身。它是脑的方向盘,也是意念定南针,它是眼的好助手,也是手的好贴心。蚀   3、鼻子芈   鼻呼鼻吸任自然,吐故纳新气绵绵,二氧化碳被排尽,肺部满载氧气还。可以扩大肺活量,均匀细长深又缓,气入周身增生机,四肢百骸气腾然。肈   4、口舌羂   口留一缝齿轻合,舌尖微卷顶上腭,津液磁生如甘泉,分口咽下好处多。清朝名医陈修园,形容涎水赛人参,有人不知其中秘,练拳十年功难深。莂   二、上肢的分工肇   1、肩肘肇   肩是膊的三道门,骨缝松开自下沉,摆动犹如一线牵,转关全凭它传神。肘是膊的二道门,坠而微扣点地平,肘是气血中转站,蓄发全凭它执行。莃   2、腕手袀   腕是膊的一道门,缠绕旋转甚轻灵,运动由它定方向,落点发劲它先行。过了三门手为先,虎口圆撑立朝天,变化中有掌拳勾,攻防常常在指尖。肀   三、躯干的分工***   l、胸背螄   含胸拔背相对称,横膈膜处一线横,腰围呈现葫芦状,胸宽腹实自形成。有人不知其中秘,误把凹胸当含胸,拔背也非是驼背,脊柱横扩自然成。薂   2、腰臀衿   腰如车轴随意转,它是全身方向盘,活腰塌腰和拧腰,百折如柳顺自然。谷道外围名为臀,厚厚内墙封住门,两窝深陷尾闾正,长强会阴是近邻。芇   四、下肢的分工膅   l、胯膝肀   两胯俗叫大腿根,好似双柱擎全身,胯根外张裆自圆,塌腰落胯自传神。转膝揉膝劲如环,前弓后弓任自然,双膝内扣接胯力,带动踝骨自周旋。蚈   2、踝足莇   连膝旋踝连一体,左旋右转不可分,舒筋活络气畅通,股股元气向下沉。横出直放足为梢,落地上锁弹性高,步履轻捷由它定,进退犹如捕鼠猫。薆   身体各部练法谱螂   一、眼法蚁   眼为尖兵意为师,以脑为主把令传,腰带手动随眼转,聚光凝神视向前,透过指尖观动向,始终保持水平线,幕幕情景眼前过,个个镜头可分辨。神聚于眼虚有实,侦察景物情况明,如实汇报脑和心,脑海决定手执行,小脑之中传电波,手脚操作巧又灵,拳势多变眼神领,配合不到功难成。蒇   二、手法螃   手为宾弓掌大权,围绕主弓走螺旋,表现形式十二种,往复抽丝不费难,着人成拳去时毛,灵活敏捷很自然,运劲如同风摆柳,落点暖流蕴指尖。肩催肘来肘催腕,气贯四梢力无边,腕催肘来肘催肩,浩然之气沉丹田,三穴相对弓自满,转膀旋腕箭离弦,定势之前为手法,手型是在变势前。蒃   三、身法蒀   练拳一身备五弓,弓的职能不相同,身为主弓掌全盘,如同大旗树其中,腰为主宰轴心转,左顾右盼