小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划.docx

小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划.docx小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、 口期:2008年3月——2008年7月,二十周。二、 总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命屮率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。三、 训练原则:1、 训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练****2、 战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。3、 战术训练过程屮,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特氏,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、 每天的自练吋间为一小吋投篮练****5、 “练”,“战”结合,每周训练6天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、 全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、 内容:1、 身体训练。(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、 投篮。(1) 3——5米间的屮远投。(2) 锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3) 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4) 个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、 篮板球。(1) 强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2) 提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3) 鼓励冇弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4) 注意拿稳球后快速传出第一传。4、 积极防守。(1) 提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2) 降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3) 半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4) 做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,l-4)o4、 快攻和防快攻。(1) 争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。(2) 长传快攻与短传快攻相结合。(3) 学会以多打少(3・2,2-1)和以少防多的方法。(4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。5、 阵地进攻。(1)进攻原则:动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。在策应的基础上,发展移动屮掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、二十周训练重点安排:1、 第一•周:学****移动技术2、 第二周:A学****运球技术、B双手胸前传接球3、 第三周:A复****移动技术B复****原地双手胸前传接球技术C复****原地运球技术 D学****行进间运球技术(行进间高、低运球)4、 第四周:A复****行进间运球技术B学****移动技术(滑步、撤步)5、 笫五周:A复****原地双手胸前传接球技术B学****单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、 第六周:A复****移动技术B学****变向运球技术、运球急停急起技术C学****行进间双手胸前传接球技术7、 第七周:AM****行进间变向运球和运球急停急起技术 B复****行进间双手胸前传接球技术C学****原地交叉步持球突破技术8、 第八周:A复****防守移动技术B学****防运球9、 第九周:A学****原地单手肩上投篮B复****原地双手胸前传接球技术10、 第I•周:A复****原地单手肩上投篮技术B复****行进间运球技术11、 第十一周:A复****移动技术B复****原地单手肩上投篮技术C复****行进间变向运球和运球急停急起技术12、13、14、纵、15、16、17、18、19、20、第十二周:A学****原地跳起单手肩上投篮技术B复****行进间双手胸前传接球技术第|•三周:A复****防守移动技术第十四周:A学****防守冇球队员横切)笫十五周第十六周第卜七周第十八周第十九周第二十周B罚球比赛C学****防投篮B学****抢防守蓝板球技术C学****防守无球队员(放A学****抢进攻蓝板球A复****进攻技术A复****攻守技术A复****攻守技术A复****攻守技术B学****防守无球队员B总复****B复****防守有球队员 C复****进攻技术B复****传切配合、突分配合C学****掩护配合B复****掩护配合C介绍策应配合A学****行进间传接球上篮B学****快攻战术篮球备课教案第一课一、 师生互相问好二、 宣布本次课的内容和任务三、 准备活动(一) 热身跑(二) 活动各关节(三) 原地熟悉球性、控制球练****教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练****方法。1、 胸前指拨球2、 单、双手抛接球3、 腰、膝绕坏4^胯下抛接球5、 胯下绕8字6、 前踢腿腿下交接球四、学****移动技术(-)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法(二) 概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。(三) 动作方法与要点1、 基木站立姿势:动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重