花样滑冰基础教程1.docx

花样滑冰基础教程1.docx花样滑冰基础教程(1)花样滑冰的种类很多,女口:单人、双人、冰舞、集体滑等,各项的具体内容也很多,如:单人和双人的步伐、旋转、跳跃;冰舞中的各种舞步等,都是在协调,流畅的滑行中呈现给观众的,而花样滑冰任一动作的完成,都必须有止确的基本滑行来作保障。因此,我们要从花样滑冰的基本功开始学****在学****屮要细心体会动作要领,避免错误动作的反复出现,特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前,可先在室内做站立、移动、走动等练****上冰后,以两脚稍分开,膝微屈,用冰刀的内花样滑冰的种类很多,如:单人、双人、冰舞、集体滑等,各项的具体内容也很多,如:单人和双人的步伐、旋转、跳跃;冰舞屮的各种舞步等,都是在协调,流畅的滑行屮呈现给观众的,而花样滑冰任一动作的完成,都必须有正确的基本滑行来作保障。因此,我们要从花样滑冰的基本功开始学****在学****中要细心体会动作要领,避免错误动作的反复出现,特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、 冰上站立在上冰前,可先在室内做站立、移动、走动等练****上冰后,以两脚稍分开,膝微屈,用冰刀的内、外刃同时着冰,两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动,向左、右移动,原地下蹲等练****二、 前进双曲线(一) 动作要领:两脚尖稍向外分开,屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰,使Z向前滑动,当两脚之间距离约与肩宽时,两脚尖同时内扣,膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练****二) 易犯错误及教学屮注意事项:滑行时,身体重心是在两脚屮间,冰刀滑行部位是后半部。两腿的屈伸动作要协调。”滑行时不要低头和上体过分、前倾。两腿不要分得过大。三、直线前滑(一) 动作要领如以右脚开始滑行。开始前,两脚平行站立,两膝下屈,上体微前倾,两臂在体侧自然下垂,目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰,体重移到右脚,推动右脚前滑,膝屈,左臂在前,右秤。在后,左脚在后,维持身体平衡。收回左腿,在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰,继续滑行。(二) 易犯错误及教学中注意事项用刀齿向后蹬冰是错误的,必须用冰刀内刃向栅蹬冰,两脚成45度角。滑腿保持屈膝,以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾,会造成向前摔倒。换脚时,两脚要靠近。脚趾在鞋里要伸开。滑行吋,使用冰刀的后半部/如用前半部,’则会刀齿触冰而摔倒。第二节后滑稳定地掌握前滑以后,便可开始学****向后滑行。从双脚体会重心的移动开始,直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。四、后滑双曲线.(一)动作要领:两脚成内”八“字形站立,两腿屈膝并相对,身体重心在两脚中间,两脚同吋用内刃向两侧前方蹬冰,这时冰刀开始向后滑出。当滑至弧线的一半吋;两脚间距离增大,这时足跟内收,两膝逐渐伸直,继续后滑,两脚间距离逐渐缩小并靠近,再成内”八“字形,反复上述动作,即可连续滑行(二)易犯错误及教学中注意事项:开始滑行前,两脚不要平行,一定脚尖向内,脚跟向外。上体不要前倾过大,造成刀齿触冰而使滑行停止。两膝前弓,保持适度的屈伸。身体重心不可移至某一脚上,保持在两脚屮间;可采取二人一组,相对握手一人前滑,另一人后滑。五、蛇形后滑.(一) 动作要领:两脚平行站立,以右脚内刃向前、侧方蹬冰,左腿屈,足跟外转以外刃向左侧后方滑出,左臂在后,右臂在前,右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行,然后,左脚冰刀由外刃变内刃,身体向右倾,以左脚内刃蹬冰,右脚外刃滑出.(二) 易犯错误及教学中注意事项:注意身体重心的移动,必须及时移到滑足上。上体要向弧线内侧倾,不要太前倾。蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭动滑行时,用冰刀的前半部。花样滑冰基础教程(2)花样滑冰的步法,主要是由各种弧线和转体组成的。在这里,我们以前面掌握的滑行为基础,学****一点连接的滑步。一、前压步(一)动作要领:以左前压步为例。右臂在前,左臂在后,上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰,左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后,收至左脚前外侧以内刃着冰,这时,左脚以外刃向侧蹬冰,蹬冰后,收至右脚内侧以外刃着冰,右脚再用内刃侧蹬冰,继续滑行。(二)易犯错误及注意事项:。,左右腿的弯屈角度应一致,否则造成身体起伏。。花样滑冰的步法,主要是由各种弧线和转体组成的。在这里,我们以前面掌握的滑行为基础,学****一点连接的滑步。一、前压步(一) 动作要领:以左前压步为例。右臂在前,左臂在后,上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰,左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后,收至左脚前外侧以内刃着冰,这时,左脚以外刃向侧蹬冰,蹬冰后,收至右脚内侧以外刃着冰,右脚再用内刃侧蹬冰,继续滑行。(二) 易犯错误及注意事项:不可用刀齿向蹬冰。滑行吋,左右腿的弯屈角度应--致,否则造成身体起伏。身体始终保持倾向弧线内侧。两脚的滑行距离要相等。二、前外曲线步(一) 动作要领:右臂在前,左臂在后,左脚内刃蹬冰,右脚用外