花样滑冰基础教程1.doc

花样滑冰基础教程1
花样滑冰基础教程(1)
花样滑冰的种类很多,如:单人、双人、冰舞、集体滑等,各项的具体内容也很多,如:单人和双人的步伐、旋转、跳跃;冰舞中的各种舞步等,都是在协调,流畅的滑行中呈现给观众的,而花样滑冰任一动作的完成,都必须有正确的基本滑行来作保障。因此,我们要从花样滑冰的基本功开始学****在学****中要细心体会动作要领,避免错误动作的反复出现,特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前,可先在室内做站立、移动、走动等练****上冰后,以两脚稍分开,膝微屈,用冰刀的内
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花样滑冰的种类很多,如:单人、双人、冰舞、集体滑等,各项的具体内容也很多,如: 单人和双人的步伐、旋转、跳跃;冰舞中的各种舞步等,都是在协调,流畅的滑行中呈现给观众的,而花样滑冰任一动作的完成,都必须有正确的基本滑行来作保障。因此,我们要从花样滑冰的基本功开始学****在学****中要细心体会动作要领,避免错误动作的反复出现,特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。
第一节前滑
一、冰上站立
在上冰前,可先在室内做站立、移动、走动等练****br/> 上冰后,以两脚稍分开,膝微屈,用冰刀的内、外刃同时着冰,两臂
在体侧自然展开的姿势做向前走动,向左、右移动,原地下蹲等练****br/> 二、前进双曲线
(一)动作要领:两脚尖稍向外分开,屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰,使之向前滑动,当两脚之间距离约与肩宽时,两脚尖同时内扣,膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练****br/> (二)易犯错误及教学中注意事项:
,身体重心是在两脚中间,冰刀滑行部位是后半部。
。''
、前倾。
4,两腿不要分得过大。
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三、直线前滑
(一)动作要领
如以右脚开始滑行。开始前,两脚平行站立,两膝下屈,上体微前倾,两臂在体侧自然下垂,目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰,体重移到右脚,推动右脚前滑,膝屈,左臂在前,右臂。在后,左脚在后,维持身体平衡。收回左腿,在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰,继续滑行。
(二)易犯错误及教学中注意事项
,必须用冰刀内刃向栅蹬冰,两脚成45度角。
,以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾,会造成向前摔倒。
,两脚要靠近。
。
5,滑行时,使用冰刀的后半部/如用前半部,'则会刀齿触冰而摔倒。
第二节后滑
稳定地掌握前滑以后,便可开始学****向后滑行。从双脚体会重心的移动开始,直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。
四、后滑双曲线.
(一)动作要领:两脚成内"八"字形站立,两腿屈膝并相对,身体重心在两脚中间,两脚同时用内刃向两侧前方蹬冰,这时冰刀开始向后滑出。当滑至弧线的一半时;两脚间距离增大,这时足跟内收,两膝逐渐伸直,继续后滑,两脚间距离逐渐缩小并靠近,再成内"八" 2
字形,反复上述动作,即可连续滑行
(二)易犯错误及教学中注意事项:
,两脚不要平行,一定脚尖向内,脚跟向外。
,造成刀齿触冰而使滑行停止。
,保持适度的屈伸。
,保持在两脚中间;
,相对握手一人前滑,另一人后滑。
五、蛇形后滑.
(一)动作要领:两脚平行站立,以右脚内刃向前、侧方蹬冰,左腿屈,足跟外转以外刃向左侧后方滑出,左臂在后,右臂在前,右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行,然后,左脚冰刀由外刃变内刃,身体向右倾,以左脚内刃蹬冰,右脚外刃滑出.
(二)易犯错误及教学中注意事项:
,必须及时移到滑足上。
2,上体要向弧线内侧倾,不要太前倾。
3,蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭动
4,滑行时,用冰刀的前半部。
花样滑冰基础教程(2)
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花样滑冰的步法,主要是由各种弧线和转体组成的。在这里,我们以前面掌握的滑行为基础,学****一点连接的滑步。一、前压步(一)动作要领:以左前压步为例。右臂在前,左臂在后,上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰,左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后,收至左脚前外侧以内刃着冰,这时,左脚以外刃向侧蹬冰,蹬冰后,收至右脚内侧以外刃着冰,右脚再用内刃侧蹬冰,继续滑行。(二)易犯错误及注意事项: 。 ,左右腿的弯屈角度应一致,否则造成身体起伏。 。
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花样滑冰的步法,主要是由各种弧线和转体组成的。在这里,我们以前面掌握的滑行为基础,学****一点连接的滑步。
一、前压步
(一)动作要领:以左前压步为