自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程.doc

如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。<p><strong><atarget="_blank"href="http://product./?product_id=23248818"title="自控力2">★《自控力2》,“自控力”实践应用版</a></strong></p><p>如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。<br/>自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。</p><p>如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。</p><p>只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。</p>内容推荐《自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。<p>《自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。<br/>作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。</p>作者简介凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(TheScienceofWillpower)和《在压力下好好生活》(LivingWellwithStress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。<p>凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(TheScienceofWillpower)和《在压力下好好生活》(LivingWellwithStress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。</p><p>作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。</p>目录欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败//003如何运用本书//004我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?我们为什么会有意志力?//012“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理//014两个自我导致的问题//018训练大脑,增强意志力//024本章总结//029意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑两种不同的威胁//034欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败//003如何运用本书//004我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?我们为什么会有意志力?//012“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理//014两个自我导致的问题//018训练大脑,增强意志力//024本章总结//029意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑两种不同的威胁//034意志力本能:三思而后行//038训练你的身心//043自控力太强的代价//050充满压力的国度//053本章总结//056累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?自控的肌肉模式//060为什么自控力存在局限?//063训练“意志力肌肉”//069自控力是否真的有“极限”?//073日常消耗和文明毁灭//079本章