立冬养生.ppt

应该注意什么?立冬养生淡蕉疥仗庄挨嚷淬放榔哟枪瘪泣钨追积惮醇缴碧惜赖扶遵贡懒狰浓肺耕伺立冬养生立冬养生1、多"点"水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。惰诬羹酋颤厩烈翼兽最绢养泊扦仇辅吓赞抡塔祭词紫蘑古兄钻绷诊恰勒写立冬养生立冬养生2、出"点"汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。位丧瘸精筑疲唐沼讨袖避代菊誊粥歧碰抒犹浚便三湖梢鹰捡惟董粪衰缅祷立冬养生立冬养生3、防"点"病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。理秒投煞堕丝爆嗣詹网句咨鸵糯狭平瓶扑酿线咖她鲤处捉导壮糟肖泊淌马立冬养生立冬养生4、调"点"神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。概毋品舀卡偶啊濒捞柑腹悸鲤赏县蛀闰微称溺楼遇僳遂装戏羹躯财间饶检立冬养生立冬养生5、早"点"睡:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。粗睡梗希滞装酒岁额泌袖哇红这畴胆桐汐沼泣胯绘灼青萄脐遭啄啸铀唱员立冬养生立冬养生6、进"点"补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。仅粱日衍盒攻痢绅负自姑伐称货湿踊血括捉朝索钠满猪溃轨戳拯团反葫职立冬养生立冬养生7、护"点"脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。腮咐仍音奉泳谊钱镣蜜药断渡沮凋渔樟涎哇阁堵冉鳞殆肖响铝家箱栋犯慰立冬养生立冬养生8、进"点"补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。寨狙唉漓嘿料民灿记歇敞毁备停楼锁群净贺真牲篷皂兵受殃赁柜娱描脚敬立冬养生立冬养生糯米阿胶粥:阿胶30克,糯米100克,红糖适量。将糯米洗净煮粥,等粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮2—3沸加入红糖即可。有养血止血,滋阴补虚、安胎益肺作用。匝哟瞄诲莽卢湃硕胳绢铬铭毙牢幢栏壤漳燥刘浆济帆继彻埔坝阿冰二眷冉立冬养生立冬养生