“护肩”运动从自己做起.pdf.pdf

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肩部损伤的常见原因如前方不稳定的患者在肩关节致关节炎的发生。
肩关节是一个非常容易受伤的度外展外旋位时,对肱骨头施加向在运动中要有意识地“感
部位,常见的运动损伤有肩关节脱前的应力,会引发疼痛和脱位感,这受”自己的肩部反应。一旦有疼
位、肱二头肌腱撕裂、肩袖损伤、就是平时医生在门诊告诉患者的痛和其他不良感觉,即应引起注意
盂唇损伤等。若不认真对待,及时前方恐惧实验阳性,往往只有具备或立即停止训练,然后采取必要的
治疗,会严重降低运动能力,甚至影一定经验的运动医学医生或肩关保护措施或进行治疗。
响日常生活。肩部损伤主要是由于节专业医生,才能作出正确的体检
过度的上肢过顶动作引起的,往往和判断。困扰“糖友”的肩周炎
是反复的大运动量的训练所致,“肩周
游泳、网球、投球、举重、体操合征,即当肩关节外展并内旋水平炎”,它的临床表现可以归纳为三
等;也可由于日常生活中的各种过内收时,肩峰和肩袖组织产生撞击个“广泛”:疼痛范围广泛、功
顶活动引起,如向上搬放重物、擦而引起的疼痛。在从事上肢过顶能受限广泛、压痛部位广泛。由
洗玻璃,或因为外伤,如摔倒或突然运动或工作的人群中发生率较高, 于该病多发于岁左右的人,俗称
用力过度造成的肩扭伤等。如排球运动员、棒球投手、修理“五十肩”。经常表现为肩关节
工等。需要专业医生进行指导康运动受限,尤如被冻结而凝固,故也
两种肩部损伤详解复和治疗。否则长期的撞击会导被称为“冻结肩”。临床上,糖尿
,肩关节脱位往往伴有盂唇、致进一步的损伤,如肩袖的撕裂,从病伴发肩关节周围炎比较常见,其
盂缘和软骨的损伤。患者往往在而导致肌力减弱和疼痛的加重。机理还不十分清楚。目前认为可
肩关节活动到某些特定的位置时, 肩袖损伤后会导致肩关节功能的能是由于糖尿病患者的高血糖易
有疼痛和恐惧感。一些特定的检丧失和肩部疼痛。巨大的肩袖损损伤小血管壁,从而影响局部血液
查可以帮助医生发现受伤的部位, 伤会导致肱骨头的半脱位,晚期导循环,导致局部肿胀。这种病变发
糖尿病之友
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生于肩关节周围软组织,尤其是肩部位冰敷,每天~次,每次~
周部易磨损、老化的肌腱和关节分钟,有助于退热、镇痛、消肿。
囊处,可以加重该处的炎症反应。一般一周内均可采用;一周后可
如果肩关节受伤,就会导致较为严以轻柔按摩、静力伸拉和超声波
重的炎症,并扩散、加重病情,从而按摩器按摩。这对消肿、缓解肌
诱发肩关节周围炎。肉痉孪、僵硬,改善微循环等有显
著作用。如果肩关节出现严重撕
控制血糖很重要裂、拉伤、脱位,或治疗两周以上
治疗糖尿病并发的肩周炎,首不见明显好转者,应立即去医院诊
先要对血糖进行严格控制。部分症断治疗。
状较轻的肩周炎患者可以自愈,或
者通过药物、理疗、康复锻炼等痊预防比治疗更重要
愈。对于症状较重的患者,可以考在平时的健身锻炼中,预防损
虑采用肩关节镜松解术,对“冻结伤比治疗更重要。首先,要充分做
肩”患者有一定效果,但并不能完好准备活动。全身活动~分钟,
全治愈。从临床观察结果来看,肩如跑步、徒手操、有针对性的专
关节镜松解术至少在某一方面有所门练