瑜伽教学大纲(终).doc

《瑜伽》课程教学大纲课程英文名称:YoGa课程编号:课程类别:全校素质选修课课程性质:选修课学分:1学时:16适用专业:全校各专业学生开课部门:体育学科部一、课程教学目的和课程性质本课程为大学公共体育选修课之一。它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学****使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法,以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。二、课程的主要内容及基本要求第一单元理论部分(2学时)[知识点]瑜伽基础理论(瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、姿势的分类、练****瑜伽姿势的提示和建议);瑜伽专项理论(腹式呼吸、胸式呼吸、完全的(瑜伽)呼吸、练****的时间、练****的益处)。[重点]腹式呼吸、胸式呼吸、完全的(瑜伽)呼吸。[难点]腹式呼吸[基本要求]1、识记:瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较2、领会:练****瑜伽姿势的提示和建议3、简单应用:能熟练掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的(瑜伽)呼吸。4、综合应用:能够进行简单动作与呼吸配合的练****第二单元实践部分(12学时)[知识点]初学者瑜伽姿势[重点]健身系列姿势、站立和屈身的瑜伽姿势[难点]朝日礼拜[基本要求]1、识记:各个初学者动作的技术要领。2、领会:各个初级动作对身体的健身效果的体会。3、简单应用:能够熟练掌握初学长瑜伽动作。4、综合应用:能够独立进行初学者瑜伽动作的练****与展示。[学时分配]知识单元学时第一单元理论部分2第二单元实践部分12考试2合计16三、教学方法与手段1、在技战术教学中,坚持抓基本功的训练,重点在技术的难点和关键点,运用理论讲解与学生实践训练相结合的方法,理论指导实践,实践反作用于理论。2、主要采用讲解法、示范法、参观法进行技术学****3、依据培养目标的要求,运用分组练****法和重复练****法进行技术动作练****在教学过程中不仅仅注重技术的教学,还加强学生独立练****与综合素质的提升。四、考核要求、方式与成绩评定(一)、考核要求:学生严格按照《西南科技大学考场规则》执行。(二)、考核方式:1、瑜伽技术考核(占70%)在教学内容规定范围内,进行分组后的学生根据所学动作选择4个适合自己的初学者瑜伽姿势进行考核2、学****态度(占30%):(1)课堂表现(10%)(2)出勤情况(10%)(3)进步幅度及平时测验(10%)(三)、成绩评定:1、瑜伽成套动作考试,均以百分制评分。根据成套动作具体情况确定每一个瑜伽姿势的分值,从完成质量(准确、力度、幅度)、熟练性(有无停顿、与呼吸配合)等方面酌情减分;90--100分:能熟练掌握动作,动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好;80---89分:能熟练掌握动作,动作伸展,但力度稍差,幅度一般、呼吸配合协调允许小错误动作在二次以内;70—79分:能熟练掌握动作,动作较伸展,但力度稍差,幅度一