节气 养生宽.ppt

今天是:*二十四节气+养生春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。节气,是中国人诗意栖居的创造,衣食农事,依季候而作,随时光流转。那些逝去的美好岁月,我们记得。手动换页养生要“顺四时,适寒暑”,养生机理是“天人合一”,大自然年复一年重复着:“春生、夏长、秋收、冬藏”“阴阳四时,万物之始终,顺之则治,逆之则乱”所以,人与天地相合身体才能健康。李时珍曰“饮食者,人之命脉也”。立春(公历2月3~5日)天气乍暖还寒,人体腠理变得疏松,对寒邪的抵抗力减弱,应要注意保暖。雨水(公历2月18~20日)湿气重,脾胃易受伤害 。“薏苡仁党参粥”是祛湿健脾、补气补血的滋补佳品。惊蛰(公历3月5~7日)护肝正当时。气候变暖,是肝病多发的季节,疾病多发季节。 常见肝区疼痛,眼睛干涩,困倦,头顶痛,咽干、口苦、打嗝,腹泻,手脚抽筋,过敏等表现。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。将加班的零食换成话梅、杏脯之类,别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜作为晚餐的必备。女贞子中药也具有补肾滋阴的功效。清肝火,用菊花,每天喝点菊花茶,可有效因肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。春分(公历3月20~21日)春分交节,天气变化剧烈,温湿度相差很大,气候骤变导致人体平衡失调,体弱者容易生病,旧病者容易复发,也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以,春分前后,要注意避免情绪的波动,多做户外活动,将一切烦恼置之度外,迎风顺气、随风送忧。清明(公历4月4~6日)乃天清地明之意。人们宜多到户外运动,如晨运、登山、踏青、郊游等,而且宜加大运动量。清明过后雨水增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,因此,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。这一段时间是高血压的易发期,高血压患者对此要高度重视。谷雨(公历4月19~21日)节气期间要防止脾胃病的发作。注意防治风湿性腰腿痛等疾病谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。立夏(公历5月5~7日)立夏作为夏季开始的日子,容易变得烦躁不安,好发脾气、急躁。夏季心火旺,败火最安全。不管天气如何炎热,我们要保持心态平和、情绪稳定,才可取得“心静自然凉”的效果。小满(公历5月20~22日)小满后雨量开始增加,湿气较重。再加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿症等各种皮肤病。当心风疹。所以,此时养生一定要注意“未病先防”,平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。生活中一些食物就有很好的祛湿效果,比如说辣椒、姜等辛类食物。在起居上,也应顺应阴阳消长的规律。即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。