你亚健康了吗.ppt

你亚健康了吗亚健康?亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康自测方法1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观,不愿与外界接触。7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,***减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。9、“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。对照“信号”自我检查具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心;具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。易“过劳死”的三种人群一:是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二:是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三:是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。谁才是慢性疲劳、过劳的高危险群呢?以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦,但随著工作压力变大与工时的延长,因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数,像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状,上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外,严重者还会因此促发脑血管及心脏疾病,也就是所谓的“过劳”提高猝死机率,所以千万别忽视疲劳的威力,就算对工作有满满的热忱,也要学会适度的放松和保持正面心态,才能避免慢性疲劳上身。对于工作疲劳,下面4种人最可能出现长时间的劳累累积::每日的工时几乎超过10小时以上,加班、熬夜也是常态累积原因:长时间处于高压的工作状态,:是完美主义者,总希望在自己手上的工作能做到尽善尽美,不辜负他人对自己的期待累积原因:能对自己有期许固然是好事,但也很容易高估自己的能力而产生压力,若没有正面的态度迎接“不完美”,则会造成犹豫不决、不愿意、:我的工作常常需要一次解决多项事务,或者突发状况不断,与时间赛跑几乎是常态累积原因:处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人,:上班时****惯一屁股坐到下班,或需要长时间都黏在椅子上累积原因:身体不动容易累积疲劳,血液循环不良的情况下,也比较容易使疾病上身想要拒绝疲劳,“休息”也要有方法调整法:,按阶段定时休息学****在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的,但很多上班族也会感叹事情就是这么多,每天处理都做不完等等,所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚,以免什么事都悬在心上,想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好,也一定是以完成自己的业务为优先,并谨慎评估是否有能力帮忙他人,以免影响自己的进度也耽误他人的时间。再者,别把工作当吃饭的配菜!我们公司的午休时间是固定的,对此而言,我们应该要好好珍惜这段休息时间,倘若有边吃饭边上班的****惯,就会将上午紧绷的情绪延续到下班前,长时间下来除了消化不良的肠胃状况外,也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏。因此用餐时请专心吃饭,若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。