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论文--胃的养生.doc:..中医养生与美容论文题目胃的养生学院:班级:学号姓名:指导教师:成绩:二o—年计—月胃的养生中国人的胃病发生率是比较高的。其原因一是原来生活比较辛苦,二是没冇专业的养胃知识。到大医院去走走看看,会发现消化科的门诊病人最多,消化科的医生也最忙。其实真的到医生那儿看病,幸运的,医生会告诉你怎么冋事,怎么治疗。不幸运的,医生一定要通过先进仪器检测的指标,來能诊断疾病,你也搞不清楚什么原因。今天,人们的生活越来越好,幸福指数不断在上升,因此,如何养生我们的胃,如何治疗我们的胃,就成为很有必要,很有价值的事情了。下面我们來谈一下胃的养生保健。:十人九胃,可见胃病的常见性。屮医养胃法是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养,以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。1、 中医养胃方法颇多,概括起来有以下三种:(1) 中药调养护胃法常用的养胃中药冇茯苓、白术、黄罠、人参、淮山、慧米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。(2) 针灸推拿针推法是养胃的有效方法,针灸能促进胃肠蠕动,可每晩灸足三里及中皖穴,亦可针刺足三里,有显著的养胃功效。也可口我推拿胃腹部(两手相叠,于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次),捉高胃动力和免疫功能。每天早晚两次,养胃作用显卓,能治病防病。(3) 自然疗法一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等,令大便通畅,脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃,故调摄精神是养胃的重要条件之一,可用各种方法使情志怡畅,如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等,使精神愉快,食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而口能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。2、 养胃护胃的禁忌和注意事项(1)胃在饮食忌宜上,应遵循以下原则♦主食可选用软米饭、面包、面条和馒头等♦荤菜可选用猪肉、鸡肉、鸭肉、鹤鹑、鸽肉、河鱼和河虾等。♦蔬菜可选用青菜、白菜、冬瓜和芋芳等。(2)养胃在饮食上的禁忌♦海鲜:如黄鱼、带鱼、鰻鱼等*不易消化的河鲜如田螺、螺册、蟹和河蚌等。♦油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。*豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。♦养胃时禁仓辛辣仓物。辛辣刺激仓物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等。♦生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。♦其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等;腌制食品如火腿、香肠等;富含油脂的瓜了、花生和芝麻等;刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等。、 我们的胃一辈子为我们服务,我们也应该为它做点事,对它好一点。首先是守时定量。不要没冇节奏地吃东西,这样会把胃搞的很疲劳。2、 配合胃的****性。胃部不喜欢生、冷、辛辣、油煎、腌制的食品。喜欢比较柔软、中性的食品。3、 早餐尽可能吃些热的米粥之类实物。如燕麦粥、山芋粥等。不宜吃冷的食品。屮午饭前可先喝点热肉汤。但要注意区别,如果胃酸偏少,喝肉汤,可刺激增加胃酸。反Z,胃酸过多,则不宜多喝肉汤。4、 晚上按时睡觉。让身体去修复经