格斗术.doc

格斗
格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成,格斗动作简单,实用,易于开展。一招一式,攻防分明,单个动作练****能体现出较强的实用价值,整套练****能体现出我军格斗特色。练****格斗时,全身各部位均能得到比较全面的活动,能较好地发展上下肢肌肉的爆发力,提高身体各关节的灵活性和柔韧性,非常有效地锻炼快速反应能力,此外,由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况,以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编,有自卫和制敌作用,因此练****格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。
一、格斗基本功
动作要领:熟练完成基本动作;动作正确,协调有力,节奏鲜明,干净利落。
(1)步法练****弓步、马步等。图6-1、6-2
图6-1 图6-2
(2)拳法练****直拳、摆拳、上勾拳等。图6-3、6-4、6-5
图6-3图6-4图6-5
(3)肘法练****横击肘、后击肘。图6-6、6-7
图6-6 图6-7
(4)腿法练****弹腿、鞭腿、蹬腿、侧踹等。图6-8、6-9
图6-8 图6-9
(5)膝法练****正顶膝、侧顶膝。图6-10、6-11
图6-10 图6-11
(6)防法练****躲闪、格防等。图6-12、6-13
图6-12 图6-13
(7)摔法练****抱腿摔、绊腿摔等。图6-14、6-15
图6-14图6-15
二、格斗
1、基本动作要领(1)预备姿势(实战步):身体稍左转时右脚向右后撤一步,略比肩宽,右膝微屈,右脚尖外斜45°,脚跟稍提起;左脚尖稍里扣,膝微屈,重心落于两脚之间;两小臂在胸前交叉,右臂在外,前后拉开,左臂微曲,左掌心向右下,指尖朝右上,高与眉齐;右臂肘尖自然下垂,右拳位于右腮处,身体侧立,下颌微收,收腹含胸,目视前方。图6-16
(2)拨挡冲拳:预各姿式,左脚进步成实战步时,左拳向右下拨挡,右拳向前冲出,拳心向下,与肩同高,左掌变拳回收于左腮,目视右拳方向。用途:击面、击胸。要求:拨挡快速,冲拳有力。图6-17
(3)擒臂上勾:预各姿式,左脚向左前闪身上步,右脚自然跟进,身体稍向右转,两拳变成八字掌,左掌向前上托,右掌挡抓加拉于胸前;右掌变拳由下向上猛击,拳与下颌同高;同时左掌护握于右肘窝,目视右拳方向。用途:防右直拳,勾拳击胸腹。要求:闪身拿臂准,勾拳狠。图6-18
图6-16图6-17图6-18
(4)顶肘撞膝:预备姿式,左脚进步成实战步时,左掌前下按,右大小臂水平夹紧回拉,右肘由后前平击,左手护于右小臂外侧,右拳心向下;右膝向左前上猛顶与腹部同高时,两手从前上回拉于右膝两侧,两小臂略成水平,目视右膝。用途:肘击头,膝顶档腹。要求:击肘凶狠,合力顶膝。图6-19
(5)正蹬直拳:预备姿式,抬右脚向前正蹬,两拳屈肘收于胸前,拳心相对,相距20厘米,与肩同高;右脚前落地时出右直拳,目视右拳。用途:蹬腹,击档。要求:重心稳,蹬击有力。图6-20
(6)后击肘:预备姿式,左手拍抓右肩,右拳由前向后横勾屈肘于胸前;右脚向右后撤步成弓步时,左手向前拉成砍掌,掌心向下,与肩同高,右肘用力后击,大小臂夹紧抬平,拳心向下,目视肘击方向。用途:击敌心窝,破锁喉刀,破抓肩。要求:重心稳,击肘狠。图6-21
(7)踹腿跪冲:预备姿式,左脚尖外摆,身体向左转,抬右脚侧踹