怎样减肚子上的赘肉.doc

---------------------------------作者:_____________-----------------------------日期::_____________怎样减肚子上的赘肉现在就来告诉你夏季减肥都有哪些吃力不讨好的误区,教你轻松躲开误区,再教你夏季减肥几大妙招,帮助你快速扫清瘦身阻碍,还你诱人身材。‖陷阱1每次慢跑30分钟能瘦身这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随著运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短於40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。‖陷阱2空腹锻炼效果好空腹锻炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力,甚至出现昏厥的现象。同时还会產生饥饿感、出现腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等,最重要的是会导致你运动后吃得更多。‖陷阱3只吃水果就能瘦身夏季蔬果丰富而且新鲜,且水果的维生素、纤维含量高,可以增加饱腹感。但是,水果的营养成分较為单一,仅吃蔬果瘦身会导致营养不良。而且,有的水果热量较高,比如西瓜,一斤就有125大卡的热量,有人用西瓜果腹,一次能吃半个,瘦身徒劳无功‖陷阱4吃脂肪食物就会发胖狠少吃乳制品和高脂饮食的人,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会狠快在体内转化為脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。下面我和大家分享一下我的减肥经历吧。如果你想知道更多的方法可以加我的QQ开头是691中间是837结尾是319我们一起讨论减肥心得,书上都有说嘛,站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的经验真的可以让人走少很多弯路。在这里还要感谢当初帮过我的姐妹。爱美是每个女孩的天性,试问有哪个不想成为吸引众人眼球的美女?有很多MM每天都要在梳妆台前花点时间把自己美美的装扮一下,甚至有的女生不化妆坚决不上街。毫不例外,我也是一位爱美的女性,可是,不管我再怎么打扮,略显肥胖的身体始终让我美不起来。都说一白遮三丑,在我看来一肥可以遮三美啦,尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹们在一起的时候,我更是觉得毫无自信,虽然论脸蛋,我并不比他们差。每次逛街,看到总有男生时不时的盯着她们看,心里是各种羡慕嫉妒恨。更可恨的是,她们竟然还给我起了一个暖羊羊的外号,并是不是以我的胖对我进行“人身攻击”,每当此时,我总会说“姐穿越回唐朝,也是一杨贵妃级别的绝代美女,你们就羡慕吧”,虽然嘴上装作毫不在意,但是只有我自己知道,那是我在掩饰心里的自卑!慢慢的,说的次数多了,真的就有那么一种强烈的愿望,尤其是最近看了穿越大剧《宫锁心玉》之后,更是做梦有一天能穿越回大唐,在那个以肥为美的年代里,狠狠地过把美女的隐。唐朝是回不去了,于是我下定决心要减肥,随后很认真的开始了我的减肥计划。不过,减肥这件事,说起来容易做起来难,是需要长期坚持的。于是,我开始从网上、在书店搜集各种与减肥有关的资料,方法可谓五花八门,什么减肥食谱、什么蜂蜜减法,苹果牛奶减肥法等等,更有一些我从未听过的方法,汇集起来,完全可以成为一本减肥方法大全。从众多方法中,我选择了苹果醋减肥法,介绍说,每天早上起来喝一杯可以减肥,而且可以滋润皮肤,促进消化,当天就兴冲冲的跑到超市,搬回一大堆品苹果醋回来,然后每天按时服用,日子一天天过