散打课教案.doc

--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________散打课教案散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数教师王传蓄课题课的任务初步学****散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。学****并掌握散打的基本步法。发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一:集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二:准备活动:1原地徒手操:扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三:压腿运动1压腿练****主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一:组织:★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求:队列整齐、精神饱满场地二:组织:●●●●●●●★要求:体委带领同学在场地上慢跑,学生精神饱满,步伐有力。三:组织:★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求:充分提高身体柔韧性。课的内容及分量时间结构教学组织与方法基本部分一:学****散打的基本技术。学****实战姿势《预备姿势》动作过程:实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。1步型:动作说明:两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈身体重心再两腿之间。2躯干:身体侧向前方,含胸收腹。3手臂和头部:要求四指内屈,并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平视,合齿闭唇。二:学****基本拳法1冲拳《左冲拳》》动作过程:由实战姿势,既左脚、左手再前的正架势开始,右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转《右冲拳》动作说明:右脚微蹬地,并以前脚掌向内转,转腰送肩,上体左转。2贯拳《左贯拳》动作说明:上体微向右转,同时左拳向外向前向内成平面弧形横击,臂微屈拳心向下。同时转腰发力,10分钟15分钟一:组织:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求:1教师严格讲解示范,纠正时,强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低,重心控制再两腿之间;两手紧护躯体,尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。2学生及时改正错误,教师严格要求。二:组织:在场地上场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求:1教师讲解示范,发现错误及时纠正。2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。贯拳时幅度过大,翻肘过早、出现摔拳。4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范。力达拳面或偏于拳眼侧。《右贯拳》动作说明:右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰,右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转,腰跨发力,力达拳面或拳眼侧。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分三:学****散打基本步法1前进步动作说明:后脚蹬地,前脚先向前进半步,后脚紧接跟进半步。后退步动作说明:前脚蹬地,后脚先后退半步,前脚在回收半步。收步动作说明:左脚向后收步至右脚旁,脚掌点地,重心偏于右腿。撤步动作说明:左脚向后撤一步,脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展,重心偏于右腿。四:练****提高散打的基本拳法,1拳法动作要求准确,有力。首先进行空击练****每组动作20次3组。2学生分组击靶练****所有拳法。15次3组练****提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练****15分钟20分钟2分钟三:组织:《1---4》集体练****场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求:1教师讲解示范,严格要求。2学生在学****时注意纠正易犯错误。四:组织:1学生拳法空击原地练****同上2学生拳法两人一组击靶练****场地★●●●●●●3步法饶圈练****●●●●●●教学方法:1及时发现练****中存在的个性问题及时纠正2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练****注重动作规范和发力要点。五:课间休息2寻找优秀者进行示范,有目的的讲解五:组织1学生自由活动。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一:拳法条件实战条件限制1:一方主动进攻,另一方防守反击2:双方都可以用各种拳法,包括单击或组合。3:进攻一方要处理好进攻节奏,只要对方有反击,就可以再次进攻总量:毛打3分钟×2组(组间休息调整1分钟)二:放松练****放松手段1:揉捏按摩上肢2:甩臂3:仰卧抖腿4:仰卧放松5:练****时要求思想放松,排除杂念三:集合整队5分钟3分钟一:组织形式及教法场地★●●组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上场练****教法1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2:进行两组之后,同学之间进行讲评3:教师严格要求,发现错误及时纠正二:组织