浅谈游泳运动对人身心健康的影响.doc

,形式多样,,,对预防疾病,增进健康,人体健美,,..、空气浴、日光浴三者合一的一项体育活动,与身体健康关系密切。水的导热性比空气大20倍,人在12℃的水停留4分钟,就能消耗100千卡的热量,相当在同温的空气中1小时消耗的热量。此外,游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。要想在水中前进,就要克服阻力,并消耗能量,从而使心跳加快,心肌收缩力加强,呼吸加深,以达到及时供血、供氧。游泳时水对身体的冲击能起到周身按摩的作用,加速全身血液循环。皮肤在水中受冷后,血管很快收缩。外周血液迅速进入内脏器官,扩张后又流入身体表层,皮肤血管又随之扩张。这样增强了血管的弹性,同时也增多了冠状动脉的血流量。游泳还可加速血液中胆固醇的分解,减少胆固醇在血管壁中的沉积,对中老年人的粥样硬化及其所造成的高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等病也可引起到良好的辅助治疗作用。游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动,是各种年轻的健康者较为理想的锻炼项目。坚持游泳可增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,使人体肌肉富有弹性,体型健美。游泳时水的拍打、震动对身体是一种很好的按摩作用,水的低温是一种自然的冷水浴,水的压力对胸部是很好的锻炼。游泳时需全身肌肉、骨骼、关节参加活动,故能增强心、肺、肌肉及骨骼的功能,尤其对增强腰背肌肉群的力量,预防及治疗腰肌劳损、腰背疼痛、坐内神经痛等有明显疗效。游泳能增强人体四肢肌力,改善关节功能,改善肺组织弹性,增加膈肌的活动度,从而提高呼吸功能;游泳有明显改善新陈代谢的作用。游泳还能提高机体对外界刺激的抵御能力,从而提高人体的免疫机能。因此,游泳适用于增加体质的锻炼、减肥以及防治慢性腰腿痛、关节炎、神经衰弱等疾病。,,,,相当一部分动作是左右交替或左右对称的经常参加游泳训练,能使各关节和全身肌肉都得到锻炼,而且有利于矫正和改善身体姿势,使人体匀称协调的发展,,由于人体在水中活动时的散热比陆上快的多,,可以消除体内多余的脂肪,有利于保持人的健美..游泳者的肺活量大,因为在水中呼吸肌必须克服较大的压力,才能吸进一定量的空气,因此在水中呼吸比在陆在上呼吸费力。一般人的肺活量是3500毫升左右,而经常游泳者可达5000毫升左右,因此经常游泳者从事剧烈活动或劳动时不致引起心慌气短等现象。游泳能促进促进骨骼肌的发育,因为在水中游泳要受到很大的阻力,肌肉要