运动训练——短跑教案（9个教案）(中职教育).docx

运动训练——短跑教案（9个教案）(中职教育).docx短跑教案1课程短跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容:1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准;简介短跑技术及项目特点。互学****跑的专门练****小步跑、高抬腿、后踢腿跑。3、学****宜道途中跑技术课的任务:通过学****初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练****的动作要领、方法;丽掌握直道“途中跑”技术一一重点是前摆着地技术;使学生明确学****短跑的目的、意义,端止学****态度。课的部分教学内容时间组织教法一、值日生集合整队,队形如右图,25/准备报告上课人数,师生问好,点名。/30集合队形:部分二、宣如木单元教学计划,教学任务、分©©©©©©©©钟©©©©©©©©教学进度及具体课次安排。(详见教学e★计划)三、简述短跑发展概况、特点、项目要求:设置及各项纪录。1、集合做到快、静、齐;发展概况、纪录(略)2、注意力集中;特点:短距离跑是以无氧代谢方式供3、认真听讲。能跑完全程的极限强度项口。四、宣布本课教学任务,简述教学过程、要求及目的。五、安排见****生。六、检查、整理服装。七、准备活动:慢跑队形:(一)慢跑:800m©©©©©©©©一]©©©©©©©©要求:保持队形,在教师的带领下统一完成。-1-课的部分教学内容时间组织教法(二)定位操:1、 自头颈而下依次各关节得屈仲、旋转活动; 4X8拍2、 单手握住屈腿高抬的踝,以拉长股四头肌,双腿交换做; 4X8拍3、 丁字压腿4、 弓步压腿5、 仆步侧压腿4X8拍4X8拍4X8拍6、躯干、腰、髏询屈、后伸及旋转练定位操队形:©©©©©©©©©©©©★要求:动作舒展、到位;充分活动开****7、单、双脚交换跳各2X8拍20次(三)专门练****1、 原地屈肘摆臂;2、 行进间屈肘摆臂;3、 髙抬腿大腿走4、 弓步大跨步走4X8拍4X8拍20mX3★基本部分5020mX3(一)建立短跑完整正确的技术概念1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途屮跑、终点跑技术组成。2、生理供能特点吋间短、强度大,短跑项目主要是无氧供能。55分钟要求:摆臂放松;按动耍领完成。教法步骤与要求:1、 以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。2、 教师讲解短跑的完整技术,讲解生动简练、突出特点。3、 观看优秀运动员图片示范准确到位o进一步建立正确技术概念。课的部分教学内容组织教法20mX2次20mX2次30mX2次3、后踢腿跑3、技术特点与要求咼步频、大步幅、口然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显。(-)学****跑的专门练****1、小步跑耍点:当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节仲直,足跟提起,踝关节有弹性。原地提踵原地小步跑行进间小步跑2、学****高抬腿跑要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同侧醜向前,大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。原地快速高抬腿 3(TX2次行进间高抬腿 30mX2次30mX2-3次耍点:在原地跑步基础上,用力瞪地,小腿顺惯性后摆折叠,脚掌朝上,脚跟讲解:目的、作用、耍点及教法其作用:掌握前摆着地技术,发展步频,提高身体协调能力。示范:教师示范:小步跑30mX1-2次练****与组织方法:先原地、后行进间做小步跑练****学生以纵队、横队练****均可。要求:提高重心,足跟做动作的吋候保持不着地的状态,膝关节在垂直位仲直。脚沿•直线前进,整个身体协调放松。讲解:目的、作用、要点及教法作用:掌握前摆落地技术,发展步频,增强速度力量及肌肉耐力。示范:教师先原地示范15mX1-2次,再行进间示范15mXl-2次。练****与组织方法:二列横队先原地做,后行进间做。要求:摆动腿抬平,支撑腿快速蹬伸,蹬摆动作协调,用力一致;身体重心提起,髓关节展开,并积极前移,两臂屈肘前后摆动。讲解:目的、作用、要点及教法示范:请一优秀学生示范原地和行进间后踢腿跑各1次。练****与组织方法:先原地,后行进间练****先集体,后单个依次练****要求:上体正直稍前倾,蹬地腿离地后,应放松腿部后侧肌群,并快速屈小腿,脚跟触及臀部,以前脚掌着地,两臂配触及臀部合双腿协调摆动。3-课的部分教学内容时间组织教法(三)学****途中跑技术1、 学****放松大步跑50-70mX3-5次2、 学****屮速跑60-70mX3-5次3、 二人并列同步跑70-80mX3-5次(一) 放松活动:放松操3-5节(二) 小结本课。(三) 布置作业:1、 参看教材:短跑发展概况理论;2、 利用课余时间复****跑的专门练****四) 通报第二次课学****任务布置有关事项。(五) 值日生归还器材。(六) 师生道别。讲解:口然、放松,富有弹性的大步跑进。示范:请i优秀学生示范50mX1-2次。练****与组织方法:同上一练****讲解:在上述练****基础上,增强跑速,但仍要保持自然、放松,富有弹性的大步跑的