女人补铁补血的三种有效方法.doc

女人补铁补血的三种有效方法女人补铁补血的三种有效方法:女人补铁补血方法一:食疗如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜,许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外,像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。女人补铁补血方法二:健康的日常生活生活****惯对于女人补铁补血同样很重要,日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、***有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加顺畅,延缓衰老都十分有意义。女人补铁补血方法三:补药如果贫血比较严重,已经影响到日常生活,那么有必要选择补药,常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇易出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用,并非完全不可用,但要慎用,最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”,是指在动物身上的试验后没问题,但由于某种原因在人身上没有做相关试验,这类药物不要擅自使用。而对医生开出的药物与说明书不符的情况,不排除这种可能性。孕妇最好在正规医院就医,现在新药很多,但是医生即使不了解商品名称,但是对所开出的药物的主要成分及分类情况应该心中有数。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用,所以最好饭后服用,饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC,可以促进铁的吸收。孕妇食补缓解贫血的原则要注意以下几个方面问题。、肾脏、动物血,每周一到两次,每次一到二两。、羊肉含铁也较高,怀孕中期每天二两,后期可以增加到二两半到三两。,平时多吃一些绿色蔬菜。,每天坚持吃8~10粒。,茶中的鞣酸会影响铁的吸收。(xueqiong)治疗缺铁性贫血建议在食疗的基础上服用铁剂补充,因为光是靠食物补充是不够的。食疗可以经常吃些补铁补血的食物:动物肝脏(一周两次)、鸡蛋黄、海带、菠菜、木耳、红衣花生、红枣、紫菜等。在吃些富含维生素C的食物,可促进铁元素的吸收。铁剂可以选择--铁之缘片,铁之缘安全补铁生血,还能增加营养,服用后对肠胃无刺激,治疗贫血首选。服用时间可以根据贫血严重程度来定。要注意的是:铁剂最好饭后服用,饭后尽量不要喝浓茶和咖啡,不利于铁元素的吸收。平时煮菜用铁锅煮。补血的水果有哪些呢一、樱桃樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红