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第一节上肢运动【一】,同时两臂平举,两手成剑指 ,眼看左手;右手剑指搭在左肘前 3. 4. 5678 【二】,前弓步,同时双臂从腰部提起在胸前向左前45度(与身体方向相同),双手成剑指平行相对 、向后摇摆 、向前、最后在头上方屈肘振臂 , 【三】第三个八拍与第一个八拍相同【四】第四个八拍与第二个八拍相同 第二节头部运动【一】1234注意头部运作 5~8拍与1~4拍动作相似,方向相反【二】、直立,双手放背 后,【三】 第三个八拍与第一个八拍相同【四】第四个八拍与第二个八拍相同 第三节扩胸运动,身体起立;蛙泳的游泳姿势:双手上提至胸,双掌心相对合拢,五指合拢向前伸;同时屈膝下蹲,眼向地面看 ,呈弓步,双手呈拉弓向右上方射箭姿势 【二】第二部分1~4拍与第一部分1~4拍相同;5~8拍与第一部分5~8拍运作相似,方向相反。【三】 第三个八拍与第一个八拍相同【四】第四个八拍与第二个八拍相同 第四节转体运动【一】12345678【二】 ,两臂两侧平举,:右脚向左脚后方伸出,重心在左脚,左腿弓;右手从右侧向下向前抛出,掌心向前上,,,
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