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篮球训练计划书暑假篮球训练计划.docx

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篮球训练计划书暑假篮球训练计划为了能更好地体现篮球实力和培养更多的篮球运动人才,将要制定暑假假期的篮球训练计划,下面xx给大家介绍关于暑假篮球训练计划的相关资料,希望对您有所帮助。暑假篮球训练计划如下训练对象:小学五年级队情分析:从四年级下学期开始练****篮球,参加过20XX年学区篮球赛,基本功比较扎实。训练时间:20XX年7月1日——23日,周1、3、5早上8时至9点30,周2、4下午3点30至5时。每天必练: ,跑前做简单热身 :压腿、膝、踝关节是重点。 :左、中、右和0度上篮各进10球,其中0度擦板与空心各进5球,所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点,先完成的队员仍需陪练。周一 :低运球、“V”型运球×100次(侧、前单手和双手) ×3组,必须投进。 :台阶踮脚50×5、盘腿。 4.“抢断球”游戏。周二 ×10:进球少于1个或中途掉球需重新开始。 2.“8”字传球×10:后5次在传球队员回来时需上去两个防守队员。 ×6。。周三 :各种步法+原地快速跑。。 ×6。周四。。 :台阶踮脚50×5。周五 :变向、转身、急停起×5 :传切、掩护、突破传球。 ×6。。暑假篮球训练计划

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