常见食品热量表.doc

常见食品热量表                      课本、报刊杂志中成语、名言警句等俯首皆是,但学生写作文运用到文章中甚少,即使运用也很难做到恰如其分。为什么?还是没有彻底“记死”缘故。要解决这个问题,方法很简单,每天花3-5分钟左右时间记一条成语、一则名言警句即可。可以写在后黑板“积累专栏”上每日一换,可以在每天课前3分钟让学生轮流讲解,也可让学生个人搜集,每天往笔记本上抄写,教师定期检查等等。这样,一年就可记300多条成语、300多则名言警句,日积月累,终究会成为一笔不小财富。这些成语典故“贮藏”在学生脑中,自然会出口成章,写作时便会随心所欲地“提取”出来,使文章增色添辉。面食类热量表油类热量表           食品数量热量(卡)   白饭 1碗(135g) 200   粥 1碗(135g) 70   米粉 1碗(135g) 132   通心粉 1碗(135g) 132   面 1碗(135g) 280   方便面 1包(100g) 470   麦皮 1碗(135g) 90   白面包 1片 120   法国面包 1片 80   英式松饼 1个 150   消化饼 1块 70   克力架 2块 64   朱古力消化饼1块 109   脆面包 1块 25   甜饼乾 2片 185   甜面包 1个 210   咸面包 1个 170                     肉类热量表           食品数量热量(卡)   瘦火腿 2片(60克) 70   烤猪扒(连肥) 1件(90克) 300   烤猪扒(去肥) 1件(60克) 135   煎猪扒 2件(100克) 450   烧牛肉(薄瘦) 3片(90克) 175   烤牛扒 1件 155   午餐肉 1/4罐 350食品数量热量(卡)   花生油1汤匙135   粟米油1汤匙135   牛油20克190   辣油1汤匙120         蛋类热量表           食品数量热量(卡)   鸡蛋1只80   煎蛋1只136         调味类热量表           食品数量热量(卡)   油1汤匙20   牛排酱1汤匙20   蕃茄酱1汤匙20   沙律酱(法式)1汤匙60   沙律酱(千岛)1汤匙60         糖类热量表           GOTOP食品数量热量(卡)   白糖1汤匙35   蜂蜜糖1汤匙60   果糖糖浆1汤匙50                   豆类热量表           食品数量热量(卡)   豆腐皮1/2片40   板豆腐1/4块60   嫩豆腐1/4块50   油豆腐1/4块80   马豆100克340   腰豆100克336   红豆100克341    煎香肠(牛) 2条 375   煎香肠(猪)2条440   意大利香肠2片150   热狗肠1条150   德国香肠2条90   蒸腊肠2条310   莎乐美肠4片195   烧鸡脾1只215   白切鸡脾1只(100克)200   烧鸭1份(120克)356                   蔬果类热量表        食品数量热量(卡)   苹果(中)1个55   橙(中)1个50   香蕉1只80   皇帝蕉1只40   提子(大)10粒50   芒果(大)1