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禁忌新视野百科知识
家庭禁忌

睡眠十忌

一忌睡前过于兴奋。睡眠是人体必需的休息,入睡以后人的一系列生理
活动进入了最低潮,大脑皮层外于抑制状态之中。所以在入睡前,要避免过
于兴奋,不要饮用刺激性食物,如喝浓茶、饮酒、大量抽烟等;也不要看惊
险小说、电视等,使人躺下以后能够很快平静下来;同时也忌在入睡前做激
烈的运动,而使全身处于紧张的状态之中。因为这些行为都能刺激植物神经,
使大脑皮层兴奋,从而发生失眠,久久不能入睡。
二忌吃得过饱。不要吃完饭后立即入睡,肚子过饱,使人很难尽快入睡,
而且吃过就睡,也不利于食物的消化和吸收,对人的身体没有好处,也容易
使人发胖。
三忌睡前使用大量的化妆品。人们,特别是女性在入睡前洗漱完后,很
习惯地进行一番美容,给自己的脸上涂上一层厚厚的化妆品。这样做是美容
的一大忌,人的皮肤需要营养的补充,但是同时也需要“呼吸”,过多的、
小时的“武装”把皮肤进行呼吸的通道都给堵死了。长久下去会造成皮肤
的过早老化,所以睡前不宜进行化妆,需要的话,最多搽点晚霜就足够了。
四忌睡眠不盖被。入睡以后的人体和各个功能处于低潮,防御功能也会
自然地下降了,此时特别容易遭受风寒而生病,尤其是夏天,前半夜较热,
可是后关夜就凉了,如果不盖上点,特别容易着凉。
五忌睡前说话。有些人忙了一天,等到上了床才有了空闲,于是夫妻双
方就开始谈上,这实际上是科学睡眠的一个禁忌。中医学认为话多伤肺,尤
其是躺下之后,肺即收敛,多说话必定损耗肺气。而且睡前说话,也宜引起
兴奋。
六忌开灯入睡。有的人睡觉也不爱关灯,这样不仅浪费电,而且对身体
没好处。因为灯光会扰乱人的体内平衡量,使人心神不能安定,造成体温上
升、心跳加快、血压不稳等不良反应,长期下去会导致疾病的发生。
七忌俯卧。有的人睡觉喜欢趴着睡,这种睡姿是不科学的,对人的身体
是有害的。因为俯卧会压迫心脏,增加心脏的起搏负担,使人体的呼吸不畅,
影响睡眠的质量。正确的睡姿应该是以右侧卧为最佳,双腿略微弯曲,全身
放松。
八忌蒙头睡。有的人睡觉时把头蒙在被子里头,这样做对人的身体是非
常有害的。因为人呼吸时,呼出二氧化碳,吸入氧气。人只有吸入足够的氧
气并顺利地呼出二氧化碳,才能保持人体各器官的正常工作。如果睡觉时把
头蒙上了,人正常的呼吸必定要受到影响,时间一长就会造成人体内缺氧,
出现头晕、胸闷等症状。
九忌面对面地睡。一些人,特别是一些夫妻,睡觉时总是喜欢面对面地
睡,这种“友好”的睡姿是不科学的。面对面地睡时,双方长时间吸入的气
体都是对方呼出的废气,时间长久会造成人体氧气吸入量不够,严重的甚至
会对大脑的正常生理功能造成影响。
十忌睡在风口处,睡在风口处,人睡着了以后容易着风。所以合理的睡
眠环境应该是保持经常通风,而又不是在风口上。
睡床的禁忌

床可以说是人的一生中一个最最重要的物品,人的一生有三分之一左右
的时间是在床上度过的,所以选择好一个睡床对人的身体健康是至关重要
的。在选择床时,一定要注意以下几个方面:
一忌床体过高。床高虽然可以显得干净气派,但是对人却是一个潜在的
威胁,特别是老年人,太高的床会造成上下的困难,睡觉的过程中,如果起
夜容易跌下。
二忌床体过低。过低的床虽然上下方便,也显得舒适,但是床太低,床
下通风不良,而且,容易接触和吸取地下的潮气,造成人体疾病的隐患。
三忌床板过软。床板过软,会增加人体腰椎的正常生理弯曲度,使人体
脊柱发生变形,尤其是少年儿童,在身体还未完全发育成熟时,更不可睡软
床,既使是选用席梦思床垫,也应挑选那种比较“硬实”一点的。
四忌床板过硬。床板过软不好,过硬也对人的身体没有什么好处。床过
硬,睡着不舒服,不利于人体恢复疲劳,相反还会增加人的疲劳感,达不到
休息的目的。
五忌床面过于窄小。床过于窄小,虽然可以节省空间,但是却容易使入
睡者有委屈之感,伸不开腿,限制了人体的舒展,在紧张中睡眠,达不到休
息的目的。而且床身过于狭窄,也容易造成入睡者不小心而落地或是经常将
被子踢到地下。
六忌在床被下铺上一层塑料布,这样其实并不能达防潮的目的。相反,
会造成床被中的水气无法散去,使得床被出现潮湿而使人生病。

高枕亦有忧

自古就有“高枕无忧”的说法。其实,并非如此。枕头过高,是引起颈
椎病的原因之一。长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,天长日久,
颈部的骨骼就会出现形态上的变化。颈部前屈位压迫颈动脉,妨碍其血液循
环。颈动脉是供给大脑血液的