压力测试表.doc

压力测试表注:本表是考察你在过去一年里经历过的重要事件,并对每个事件进行评分,然后把这些分数相加,其总分就显示了你在过去一年里的主要压力值。如果你的得分超过300,你就应该特别关注你的压力问题了。编号事件次数平均值分数1或多或少与老板产生矛盾×232睡眠****惯明显改变(睡眠增加、减少或入睡时间的改变)×163饮食****惯的明显改变(食量增加、减少,进餐时间或环境的明显改变)×154个人****惯的改变(着装、态度、社交群体等)×245休闲娱乐方式或总量的明显改变×196社会活动的明显改变(例如,参加社团,跳舞,看电影,拜访他人等等)×187礼拜活动的明显改变(比以前参加得更多或更少)×198家庭聚会次数的明显改变(变好或变坏)×159经济状况的明显改变(变好或变坏)×3810与姻亲成员产生矛盾×2911与配偶争论的次数发生改变(比以前更多或更少地对子女抚养、个人****惯等问题进行争论)×3512***不协调×3913较大的人身伤害或疾病×5314家庭近亲成员的离世(非配偶)×6315配偶死亡×10016好友离世×3717获得新的家庭成员(通过生育、再婚,老人搬进等)×3918家庭的健康或行为发生的明显改变×4419搬家×2020被监狱或其他机构拘留×6321较轻的违法行为(如驾车违规,扰乱秩序等)×1122重大的商业调整(合并、重组、破产等)×3923结婚×5024离婚×7325与配偶分居×6526杰出的个人成就×2827儿女离家(结婚、上大学等)×2928退休×4529工作时间或条件的明显改变×2030工作职责的改变(升职、降职、或调任)×2931被解雇×4732生活条件的明显改变(搬进新房或房屋改造,自己或隔壁房屋进行装修)×2533配偶开始或停止工作×2634通过抵押或贷款进行购置(买房,投资生意等)×3135通过贷款购置稍小的物件(如汽车、电视、冰箱)×1736丧失抵押或贷款赎取权×3037休假×1338转学×2039转行×3640开始或终止正式的学校学****215;2641与配偶的婚姻和解×4542怀孕×40小计