晚睡强迫症.docx

山东师范大学研究生非学位课程考查答卷学号: 2015302020 姓名: 武天娇学科专业: 小学教育考查科目: 中小学心理健康教育考查时间: 2016 年1月5号任课教师: 考查成绩: 晚睡强迫症的成因及治疗方法研究【摘要】随着社会经济地不断发展,人们生活水平得到了较大提高。但是,社会竞争日益激烈,人们工作、生活压力日渐加大,熬夜已经成为****以为常的事情,并逐渐形成晚睡强迫症。晚睡强迫症作为拖延症的一种表现,是指人们一直到自己身体承受不了的情况下,才会睡觉,这对身心健康构成了极大的威胁。本文将对晚睡强迫症的危害进行分析和研究,并提出避免晚睡强迫症对身心健康危害的对策,旨在帮助人们了解晚睡强迫症,并改掉这一不良****惯。【关键词】晚睡强迫症; 成因;治疗方法前言“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。对于我们来说,熬夜似乎已经成为****以为常的事情了,身体也似乎总在不由自主地等着一个钟,确认已经不行了,两点三点不止了,才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这是一种夜猫子的心态,也是一种强迫症的体现。不到时间没法上床睡觉,耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知:早睡觉是浪费生命,好好地利用晚上的时间做很多该做的事,实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命,虽然人的一生有 1/3 是要在床上度过的,却不只是平静得什么都不干,身体的各项指标都在转换与更新,以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能,黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的。因此,加强对晚睡强迫症的研究具有较大的现实意义。一、晚睡强迫症的概述 2014 年6 月发表在《心理学前沿》杂志上的一篇论文中,来自荷兰乌德勒支大学的克罗西教授(Floor Kroese )将晚睡强迫症定义为,“即使外部环境并未造成阻碍,却无法在约定时间上床睡觉的行为”。这篇论文说,晚睡强迫症是拖延症的一种,跟日常的拖延症和自制力缺乏有很大关系。同时,患有晚睡强迫症的人有 84% 存在睡眠不足的情况。晚睡强迫症临床表现为在生活中反复出现强迫观念和行为,在晚间沉溺于网络,观看视频、论坛等,做事情一定要熬到深夜,例如:收拾房间、看杂志等。二、晚睡强迫症的症状症状一:迷恋游戏黑白颠倒步入高校的很多大学生都是游戏迷,中学时玩游戏的时间大多数少得可以忽略,因此他们总觉得今后自己的,好好放松才对得起自己。于是,课余时便三五成群玩游戏到凌晨一两点,天亮后可能还有课,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地过完课堂时间。症状二:零点前无精打采零点后生龙活虎有些人正常睡眠时间没有困意,但过了最困的时候,精神就又来了,写文章、玩游戏,和同样有晚睡****惯的朋友聊天,忙得不亦乐乎。症状三: “夜猫****性吞噬都市人的健康以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活****惯所致, 缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡****惯的主要理由。三、晚睡强迫症的成因分析(一)精神世界需要与信息社会的庞大信息量同步****惯晚睡的人,往往是年轻、有活力、与信息社会共同成长的一代人,在各种信息在网络上充斥,且实时更新的时候,他们与信息同步的需求便会要求他们延长在网上浏览信息的时间,即便这些信息可能只是与朋友的交流、笑话和视频等非及时性的信息。(二)白