骨质疏松饮食禁忌.doc

骨质疏松饮食禁忌【导读】骨质疏松是主要发生在中老年人身上的一种疾病,它有原发性、继发性两种分类。继发性骨质疏松是受身体其他疾病影响所致,如相应的疾病治愈,继发性骨质疏松便可因此而改善;原发性的骨质疏松主要还是和生活****惯、年龄有关,那么骨质疏松饮食禁忌有哪些呢?骨质疏松饮食禁忌骨质疏松发生后,对症治疗是必不可少的。在平时的生活中,骨质疏松患者有很多需要忌口的食物,因为这些食物会使骨质疏松的症状加重。那么骨质疏松的饮食禁忌有哪些呢?一、在饮食时,应注意不要把钙质含量丰富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸与钙非常容易结合,两者结合后会转变为人体难以吸收的草酸钙,大大降低了人体对钙的吸收率。草酸含量比较多的食物包括菠菜,苋菜,莴笋等等,所以在吃这些食物时,应避免和豆腐、鱼类同食。二、骨质疏松患者应少吃油炸类食品,其他的油腻食品,辛辣食品,甜食,过咸的食品骨质疏松患者应避免大量摄入。三、浓茶、咖啡会加速人体中钙的流失,使骨质疏松的症状加重,所以这是骨质疏松患者的一大禁忌。四、骨峰会受到烟草烟雾中的化学物质影响出现合成障碍,而酒精则会使骨骼新陈代谢受到影响,所以吸烟,喝酒对于骨质疏松症的患者来说都非常不利。五、避免食用被污染的农作物、蔬菜、水源、禽类。骨质疏松吃什么好女性在绝经后特别容易出现骨质疏松的现象。长期骨质疏松会使骨骼中的钙大量流失,恶性循环之下,使我们的骨骼愈发脆弱。严重的骨质疏松症还可能会诱发骨癌,那么骨质疏松吃什么好呢?一、虾皮。虾皮中含有丰富的钙质,其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松,但注意同时患有过敏性疾病的人群不适合吃虾皮。二、鱼。各种鱼类都含有丰富的营养元素,对骨骼的生长大有好处。鱼中的维生素d还可以促进钙的吸收,所以多吃鱼不仅可以缓解骨质疏松,还能够预防骨质疏松。三、牛乳。牛奶中不仅钙含量丰富,它所含的钙质还非常易于被人体吸收。每天如果能喝500克牛奶,就可从中摄入300毫克的钙质,其中的乳酸,矿物质,维生素,还非常有利于钙的吸收。所以每天如果能适量饮用牛奶,非常有利于钙质的补充。但要注意大量的食用奶制品或饮用牛奶,由于同时也会给人体补充大量的蛋白质,这会导致钙的流失,因此每天饮用牛奶也需适量。另外洋葱、李子干、蛋黄、海带也是骨质疏松患者的优质食物。年轻人骨质疏松的原因一般老年人容易得骨质疏松,很少有人认为骨质疏松也会缠上年轻人,但是在二三十岁的年轻人中,骨质疏松的患者也并不少见。那么年轻人为什么会患上骨质疏松呢?年轻人得骨质疏松的原因包括三大方面,一是长时间待在室内很少与日光亲密接触;二是极少吃粗粮及谷类食品;第三是缺乏运动。现代的科技越来越发达,人们的生活方式受此影响,产生了很大的变化。年轻人不再需要像过去一样长时间在户外劳作,待在室内工作的人比较多,另外电视手机,电脑的出现占据了年轻人大部分的业余时间,白天很少出门晒太阳这会影响人体维生素d的合成,直接影响了钙的吸收。为了节省时间,越来越多的年轻人在饮食上选择了速食食品,饮食不规律的现象也愈发普遍,粗粮谷物是年轻人很少会在饮食中搭配的食品,追捧速食快餐却忽略了粗粮谷物这类含维生素d丰富的食物摄入,间接的是人体的钙吸收率降低。很少运动,盲目减肥,大量饮酒吸烟都会加速骨骼的老化,造成年轻人患上了骨质疏松症。人在30岁以后钙的流失速度明显增快,所以年轻