有什么方法可以提高记忆力.doc

有什么方法可以提高记忆力? 问: 医生你好! 我是一高中二年级学生。学****压力大, 要背的东西多, 但又感到自己的记性不好,我很羡慕一些同学,他们很快记住的东西,而我得花数倍的时间才能记住,有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力? 答: 你好!首先我要说的是,人与人之间是有差别的,在某些方面甚至差别很大。放弃比较,接纳自己,你苦恼就会减轻。至于记忆的方法,我们可以一起探讨。。。要想提高记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入,都要经过编码, 只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此。举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短, 一般在几秒到十几秒钟。比如你打 114 查到了你要的电话号码, 记在脑子里, 等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单, 你可以让一个人说出 4 个毫无相关的数字或英文字母, 你立刻把它们重复出来, 然后逐步增加, 看你最多能记住几个。一般人总在 7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练****很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练****那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆。。。通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们上面讲到的记忆的 3 个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这 3 个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。。。我们从改善编码阶段开始。首先,编码总是以注意开始,所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住,如果没有编码或编码错误,你是不可能记住它们的,即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书,读书时不要被其他的东西,如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调,边听音乐边看书, 这也是不好的****惯。其次,仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌,你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三, 就你要记的东西跟自己对话,比如" 他高高的个子,小眼睛,皮肤黑黑。" 这样就等于进行了印象及言语双重编码,就更可靠。。。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到,短期记忆的容量有限,所以要想改善短期记忆, 必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法, 比如"WHO" , 我们知道是" 世界卫生组织"( World anization )的缩写,我们只要记住这 3 个字母,把它们作为线索,这样我们就可以记住全部了。另外,我们还可以通过谐音的方法,使毫不相关的对象变得有意义,这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率" ……", 照我们前面讲的, 由于短期记忆的容量有限, 一般人只能一次记住毫不相关的 7 个左右的数字。但