田径社团活动计划.doc

田径社团活动计划一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,从我校的实际情况出发做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学****和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、活动目标 1、增强队员体质,提高队员体能。2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼****惯。3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。三、训练时间和地点时间:每周五下午第三节课。地点:学校田径场四、训练内容(一) 素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、 后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋、摆腿;(二) 速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400 米、行进间30米、超前加速跑;(三) 力量训练:单足跳、双脚纵跳、抱膝跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑、收腹举腿、仰卧起坐,俯卧两头起等;(四) 耐力训练:800米、1500米、3000 米。 (五) 反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练****听哨音做跑停练****六) 柔韧练****压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;(七) 专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;五、训练注意事项:1、必须准时参加。2、服从教练的安排与指挥。3、训练结束必须总结,根据队员的表现给予适当的鼓励。4、注意安全、防止意外伤害事故。六、辅导教师及学生:教师:梅月芳学生:熊嘉毓、许国安、张婷、徐依扬、徐杰、焦泽乐、李文婧、吉瑞、梅益杰、王魏、陆明新、郭鹏飞。 2018年9月