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1 高血压预防保健知识什么是高血压正常***收缩压( 高压) 应小于 120mmHg , 舒张压( 低压) 应小于 80mmHg ; 在未使用降压药物情况下, 收缩压大于 140mmHg ,和(或) 舒张压大于 90mmH g 即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。哪些人容易患高血压通过流行病学调查和实验研究,目前认为下列因素与血压升高有关, 如遗传因素、体重因素、营养因素、精神和心理因素等。遗传因素许多临床调查资料表明,高血压是多基因遗传,在同一家庭高血压病患者集中出现,不是因为他们有共同的生活方式,主要是因有遗传因素存在。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传: 1 、具有高血压病主基因,随年龄增长必定发生高血压。 2、具有高血压副基因, 这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病,但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。体重因素体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高 2~3倍。前瞻性研究也证明, 在一个时期内体重增 2 长快的个体,其血压增长也快。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。营养因素近年来有关膳食结构与血压调节之间的关系研究较多,而比较多的研究认为,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高,而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。吸烟现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一。吸烟可加速动脉粥样硬化, 引起血压升高。据测: 吸两支烟 10 分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压, 且易死于蛛网膜下腔出血, 而且尼古丁影响降压药的疗效, 所以, 在防治高血压的过程中,应大力宣传戒烟。疾病防治日常生活中怎样防治高血压病高血压患者中, 约有 14 %常常无不适症状, 故思想容易麻痹, 而忽视科学治疗。专家们认为,防治高血压病的一些观念应适当更新,并提出以下措施。 1 、情绪稳定,应少怒对于高血压患者,除药物治疗外,保持心理平衡非常重要。因为人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时,可出现心悸、气急及血压升高,甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死,故高血压病 3 为心身疾病,道理也就在此。所以,对于高血压患者,如遇不满意的人和事时,应进行“冷处理”,尽量避免正面冲突;同时,患者应培养自己多方面的兴趣爱好, 适当参加力所能及的社会公益活动, 努力培养高尚情操, 豁达胸怀。这些,对高血压病的防治均很重要。 2、多运动, 改晨练为午后练高血压病患者, 应改晨练为午后练为好。因为清晨,特别在冬春季节、天气较冷,人受寒冷空气的刺激,可使血管收缩,使血压升高,可加重高血压病病情。早上 6 点钟至中午,是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时,交感神经的兴奋灶也比较敏感,应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也指出,早晨跑步、打高尔夫球或快速游泳等剧烈活动, 是发生猝死的常见原因。所以提倡高血压患者, 在每天下午 4~5点钟时,去户外进行缓慢运动,如步行、打太极拳、做广播操,或反复上下楼梯等。这些活动,既比较安全,又有利于降压,且对健康有益。 3、减肥去脂, 应少吃动物脂肪防治肥胖及高脂血症, 对高血压病防治很重要。除运动外,少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物,就能防治肥胖及高脂血症,也对高血压病起防治作用。 4 、应少食盐,忌咽酒高血压患者,应戒烟,少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应不超过 6 克。 5、适当娱乐, 生活有节高血压患者, 生活起居一定要有规律, 应注意劳逸结合。适当参加娱乐活动,应注意有节、有度,每次一般持续时间不应超过 2 小时。高血压有哪些危害 4 1 .脑血管意外。高血压患者脑动脉硬化,若由于情绪激动等原因使血压急骤升高,可引起脑出血,此时,病人立即昏迷,倾跌与地,俗称中风。脑出血病势凶猛,致死致残率极度高。 2. 肾动脉硬化和尿毒症。高血压与肾脏损害可相互影响, 一方面高血压引起肾脏损害,另一方面肾脏损害加重高血压病,形成恶性循环导致肾功能不断恶化,最终可出现尿毒症。 3. 高血压性心脏病。动脉压持续性升高, 心脏负担增加, 左心就会代偿性肥厚,形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的,一旦失代偿, 就会导致心力衰竭。 4. 冠心病。血压高, 心脏负担大, 心肌耗氧随之增加, 且冠状动脉易发生粥样硬化,此时心肌供氧减少,就会出现心绞痛、心肌梗死等。养生保健高血压病人日常生活注意事项如果您患了高血压,千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活, 注意保健,轻症可不治自愈,重