健康知识讲座(11)1.doc

1 西渠中心卫生院健康教育知识讲座(第十一期) 健康生活方式与行为 1. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的****惯, 特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发, 勤洗澡、换衣, 能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。洗头、洗澡和擦手的毛巾, 必须干净, 并且做到一人一盆一巾, 不与他人共用毛巾和洗漱用具, 防止沙眼、急性流行性结膜炎( 俗称红眼病) 等接触性传染病传播; 也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。 2.. 每天刷牙,饭后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次,应选择睡前。用正确方法刷牙,不共用牙刷。牙刷要保持清洁,最好每 3 个月更换一次牙刷吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣, 保持口腔卫生。 3. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气, 传播给他人。所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 4 、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施,也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者, 当吸烟成瘾尚不能戒烟时, 请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。 5 、少饮酒,不酗酒。白酒基本上是纯能量食物, 不含其他营养素。经常过量饮酒, 会使食欲下降, 食物摄入量减少, 从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等, 严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中( 中风) 等疾病的风险, 并可导致交通事故及暴力事件的增加, 对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克,成年女性不超过 15 克。孕妇和儿童、 2 青少年不应饮酒。 6 、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康, 严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为, 引起人格改变和各种精神障碍, 甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行,不能滥用。 7 、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。卫生厕所是指有墙、有顶,厕坑及贮粪池,无渗漏,环境卫生,无蝇蛆,基本无臭味, 粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。使用卫生厕所,管理好人畜粪便,可以防止蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养, 禽畜粪便要妥善处理。 8 、讲究饮水卫生,注意饮水安全。生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病,还可能引起中毒。保护健康,要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生,首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后,才能用做生活饮用水。 9 、经常开窗通风。通风不好的屋子, 会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风, 保持屋里空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预