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中小学开学第一课主题班会PPT课件.pptx

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开学第一课主题班会前言亲爱的同学们:新学期的航程又开始啦!新学期,新起点,新气象,愿同学们能信心百倍地投入到学****生活中,老师将陪伴在你的左右航者,让我们去迎接挑战,成为你学****生活的领袖、去创造辉煌!加油!!目录01开学后入校规范02开学后洗手规范03开学后住宿规范04开学后就餐规范05保持良好心态开学后入校规范01严格遵守入校规范,将病毒隔离在校门外!开学后洗手规范02洗净手,让病毒远离我们!开学后住宿规范03良好的****惯,让病毒畏惧我们!开学后就餐规范04规范就餐,保持健康体魄!保持良好心态05良好心态,为正常学****保驾护航!01保持沉着稳定,遇事不恐慌,不胆怯。腹式呼吸降低焦虑:找个舒服的姿势坐好或者躺好,慢慢用鼻子吸气,肚子鼓起来,慢慢呼气(持续大约3-4秒),让腹部慢慢回缩。(关键是请大家现在就做起来,焦虑马上就会下降)只要腹式呼吸20秒,身体中的血清素就开始增加,3分钟腹式呼吸,尤其是横膈膜运动,就能使血压下降。02给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。每天给自己规划2-3件容易完成的事

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