学会控制自己的情绪.ppt

对象:中学生目标:学会控制自己的情绪如何控制自己的情绪教育技术学刘丽红1008200028从前,,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根。第一天,男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气,每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现,控制自己的脾气,实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说:"从今以后,如果你一天都没有发脾气,就可以在这天拔掉一根钉子."日子一天一天过去,最后,钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上,对他说:"儿子,你做得很好,可是看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架,说了些难听的话,你就在他心里留下了一个伤口,像这个钉子洞一样。"集体讨论人有各种情绪,如:喜悦愤怒悲哀恐惧苦闷烦恼赞叹……你是否和故事中的男孩一样?你觉得是否只有“愤怒”才会伤人?测试在班上找到你最要好的同学(两人一组),说出对方曾经无法控制情绪的一件事。当对方说出这件事时,你的第一反应是;反驳掩饰愤怒指责反思接受平静……你控制好自己的情绪了吗?学会控制自己的情绪对自己以往的行为进行一番回忆评价。(看看自己过去是否有情绪无法控制的时候,它合理吗?再一次面对你会怎么做?)第一步,体察自己的情绪。(承认它)第二步,适当表达自己的情绪。(换位思考)面对的时候该如何做?第三步,以合宜的方式疏解情绪。结束语情绪是伴随着人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。--埃利斯人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。