核心力量教案.doc

核心力量练****教案年级职二人数32时间11月23日授课刘亮班级12班课型复****新授周次13课次1内容主题核心力量练****重点掌握核心力量练****方法难点高质量完成练****动作学****目标1、知识与技能:通过学****使90%以上的学生初步掌握练****核心力量的方法。2、过程与方法:通过练****与游戏让学生积极主动参与到学****中并发展学生的身体素质,增强体质。3、情感态度价值观:通过练****培养学生吃苦耐劳的精神;通过团队活动,激发学生学****的积极性和主动性,培养学生大胆尝试、勇于拼搏的精神以及团队合作意识。课序时间教学内容教与学的活动要求与组织一开始部分二准备部分2'10'一、开始部分1、整队集合2、体育委员整队,出入列报告,检查服装及出勤情况。3、师生问好。4、教师提出教学内容和学****目标,导入主题。5安排见****生,安全教育。二、准备活动1、绕球场慢跑两圈。2、徒手操头部运动、肩关节绕环、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、膝关节屈伸练****指腕踝关节练****教法:1、教师检查班级服装和出勤情况。2、师生问好。3、宣布本课教学内容和教学实施步骤,导入主题。教法:1、教师组织跑步,并语言提醒“摆臂、呼吸”2、教师领做徒手操,巡视纠错,提示学生相互学****学生队型:四列横队密集队形站立xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx☆要求:精神饱满,集合快静齐。组织:1、慢跑(图2)2、徒手操、球性练****队形:四列横队,两臂间隔,成体操队形站立。三基本部分30'3、游戏:海底探宝游戏方法:分4组,每组8人,3人趴在体操垫上另外5人保护,捡地上的实心球投入桶中,1分钟时间,得分多者胜出三、基本部分1、传统腰腹肌训练热身:屈膝仰卧起坐2、学****新的核心力量练****方式:(1)站立提膝站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。(2)卷腹屈膝,直臂手摸膝盖,卷腹,保持3秒,后躺,重复前一动作。(3)侧卧剪刀腿左侧卧,左手支头,右手支撑,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上,最高点保持3秒,回落,做到力竭然后换右侧,动作相同。臀部肌肉,腹斜肌3、教师讲解游戏方法、规则,并做示范,组织学生进行游戏练****导入腰腹肌力量的重要性,进一步提出核心力量的概念。教法:1、教师组织练****并口令提示。2、学生练****每组10个,2组。教法:1、教师讲解每个动作的方法、要领以及注意事项。2、学生认真听讲,并进行模仿练****3、教师分解动作并示范。4、学生分组练****分为4组,每组由小组长带队。5、教师巡回指导,纠错。6、优秀生展示。7、简要点评。(1)站立提膝(2)卷腹(3)侧卧剪刀腿要求:态度积极认真,动作到位,热身充分,以微微出汗为宜组织:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx☆要求:认真学****新动作,态度积极,及时纠错,注意安全。提示:核心区是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心力量有稳定重心、保持平衡、传导力量等作用。腹肌,尤其是上腹肌。(4)仰卧提腿仰卧,手放到臀部下方,头稍微离地,(这样可以锻炼颈部肌肉),腿笔直,脚踝伸直,脚跟离地约15CM,膝盖不要弯曲,缓慢将腿提高,与地面约45度,保持3秒后,将腿放下。臀部肌群,下腹肌(5)仰卧摆动提腿仰卧起始姿势与上面相同,不同之处在于,分开提腿,同时过程中,保持另一只