如何缓解学习压力-课件（PPT·精·选）.ppt

心理小测试不要盯着不动, 用很正常的眼神去看?图片与你的受压力程度有关? ,证明你没有什么学****压力? ?有一点点缓慢转动的,那就证?明你存在着一定的学****压力? ?的,证明你是一犯罪嫌疑犯。? “是”或“否”的回答? ,你感到心烦? ? ? ? ? ? ? ? 10. 你不能控制生活中的一切烦恼? 11. 你觉得你所有方面都是失败的? 12. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼 13. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 14. 你不能控制消磨时间的方式 15. 你感觉积累的大量困难不能克服 16. 朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱 17. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 18. 你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 19. 当父母因为学****责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 20. 你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实评分规则:“是”为1分,“否”,统计总分 0~6 分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的 7~14 分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题. 你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 14~20 分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,. ,否则将使你学****生活不能正常进行心理压力是一种个人主观的感觉, 即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说,学****压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学****压力。尤其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有一些学****压力。下面请大家讨论一下,你们在学****上存在一些什么压力, 然后我们一起来解决。有什么缓解学****压力的有效方法? 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学****任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。无论你的学****压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学, 同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。 5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。