如何缓解学习压力-课件PPT（精）.ppt

如何缓解学****压力
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心理小测试
不要盯着不动,用很正常的眼神去看
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图片与你的受压力程度有关
,证明你没有什么学****压力

有一点点缓慢转动的,那就证
明你存在着一定的学****压力

的,证明你是一犯罪嫌疑犯。
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“是”或“否”的回答
,你感到心烦









,你会因此而烦恼
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,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱
,你会气愤. 痛苦的抱怨
,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
,你不会和他们争吵,一个人压抑情感
,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实
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评分规则:“是”为1分,“否”,统计总分
0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的
7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,,保持轻松愉快
的心境
14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,,否则将使你学****生活不能正常进行
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心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说,学****压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学****压力。
尤其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有一些学****压力。
下面请大家讨论一下,你们在学****上存在一些什么压力,然后我们一起来解决。
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有什么缓解学****br/>压力的有效方法?
再讨论
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1、不要把目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间,将学****任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
无论你的学****压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方法。
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3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。
5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
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