乒乓球运动与体质健康.doc

乒乓球运动与体质健康郑舒摘要:乒乓球运动作为我国的国球,具有器材设备简单、趣味性较强、打法多样化等特点,不同年龄、性别的人都可以参加,深受大众喜爱。长时间进行系统地乒乓球运动,有利于身体的新陈代谢和整个身体机能水平的提高,同时也有助于人体体质健康的塑建与维持。前言:乒乓球运动在我国具有非常悠久的历史,作为国球,深受广大国民的喜爱。现代社会是一个知识密集、信息发达、竞争激烈的社会,人们每天面对着繁重的工作、生活和学****的压力,严重影响着人们的身心健康。各种“文明病”层出不穷,严重危害着人体体质健康,许多人身体处于亚健康的状态,所以本文希望重新审视具有良好群众基础的乒乓球运动,研究乒乓球运动对于人体体质健康的积极意义,以期得出对人体健康有益的结论。关键词:乒乓球运动、体质健康一:乒乓球运动能够增强体质乒乓球运动能增强心肺功能。乒乓球运动是一项运动量很大的体育项目,它要求运动者在较小的范围内做快速往返移动,还要配合上肢做各种技术动作,因而要求参加者有较好的身体素质。这种耐力训练对改善和提高心肺功能有很大的作用,具有“小马拉松”称号的乒乓球运动是一项提高耐力的有效训练方法。乒乓球运动是一项积聚娱乐性的强度适宜的体育活动项目,它可以促使心脏舒张期延长,心肌血液供应增多,避免心肌缺血等心血管疾病的发生,是一项安全性极高的体育运动。作为血液循环发动机的心脏,在训练过程中要为肌肉输送大量的血液,从而保证技术动作的完成。乒乓球运动健身时,心率处于120次/min一140次/min之间,坚持较长时间的乒乓球运动能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺容量和通气量,提高肺部功能,从而增强呼吸肌的力量和耐久力,大大地提高了呼吸系统的功能。由于呼吸肌的力量的增强,胸廓的活动范围的扩大,使得充满气体的肺泡增多,所以肺活量增大。而肺活量的增大恰恰能反映肺储备氧气能力的强弱,肺储备能力的增强可以满足身体各组织系统的需要,从而使大脑得到足够的养分,避免大脑在紧张工作时过早出现疲劳现象。乒乓球运动提高和改善神经系统的机能。神经系统是身体各部分组织、系统及器官活动的主要协调机构。它不仅协调体内的各种组织机能,使之成为统一的整体,而且在机体不断受到外界刺激时,也能使各种机能发生适应性反应,从而保证机体与外界环境达到相对平衡的状态。乒乓球运动是以重复练****为主的体育运动项目,击球次数的增加能不断的对大脑及全身神经系统产生刺激,久而久之,全身的神经细胞的工作强度、灵敏性和承受刺激的能力都会得到改善和提高,从而增强神经细胞的新陈代谢能力,为大脑和神经系统得到充足的能量和和足够的氧气供应提供了强有力的保障,从而也为大脑及神经系统的科学实效的工作提供物质上的保证。运动生理学研究表明:当机体脑细胞工作时,它所需的血液量是肌肉细胞所需血液量的10一20倍,大脑耗氧量几乎是全身耗氧量的四分之一。乒乓球运动能抑制大脑兴奋过程,通过乒乓球节奏、速度快慢的合理交替,避免神经系统过度紧张,从而消除大脑神经疲劳,使头脑清醒,思维敏捷,达到提高和改善神经系统工作效率的目的。提高视觉系统的机能。在从事乒乓球运动时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼部神经机能提高。而人体肌纤维类型主要包括白肌和红肌两种,乒乓球作为耐力性运动项目之一,可以使眼部红肌纤维数量增多,白肌纤维减少