引体向上教案.docx

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯教1、引体向上(男生)重点:提高学生的背部及上肢力量2、素质练****腰腹力量练材****难点:保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教知识目标:学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练****方法。学能力目标:通过练****使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练****方法,发展学生上目标肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标:在活动中与他人积极合作,在练****中学会相互观察与评价,积极参与不断进步。教学教学内容教师活动次时过学生活动数间程一、课堂常规成四列横队集合:1、体育委员整队宣布本次课的内2、师生问好容,提出目标与要准3、宣布课的内容与求2目标备4、安排见****生声音洪亮、教态自然做到:快、齐、静部二、准备活动1、绕场慢跑2、徒手操:A、头部运动B、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑 15个一、引体向上引体向上是以基自身力量克服自身重量的悬垂力量练本****重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头部肌。跟着老师沿场内线条慢跑,保持队形。8讲解示范 动作到位、活动充分动作、哨音指挥认真听讲、踊跃回答教师讲解2分 动作过程:1⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1、跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位肩宽左右。2、保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘,将身基 体向上拉起,直到下教师示范保护与帮助的方法:保护与帮助者站在杠下练****者后方;帮助时双手托腰向上助力,保护1|2次本部巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。5、重复上述动作,直至完成一组练****时托、扶一把。 练****手段与步骤:1、上杠动作练****预备姿势-跳起-抓杠-悬垂-落下技术抓杠准确,保持身1|2次1次18握法:正握。平时练****以正握、反握为分 主。引体向上的各类练****1、上杠动作练****2、帮助下正握练****2—3个3、正握练****尽自己能力,比一比)4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”体平稳与落地缓冲,加强保护与帮 2、帮助下正握练****2—3个助。 帮助者控制好力量,悬垂时手臂伸直,拉上时下颚过杠安排组长做好保护与帮助。 3、正握练****尽自己能力,比一比)要求放宽,手臂可稍微弯曲,下