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健康素养基本知识济南机车医院张印戈查体结果?应查 139 人,实查 132 人,查体率 95% 。?高血压 38 人,发病率 % ( 2007 年全国的发病率为 % )糖尿病 5人,发病率 % ; ( 2007 年全国的发病率为 5% 仅次于印度);脂肪肝 38 人,发病率 % ; 慢性支气管炎 29 人,总胆固醇和甘油三酯 25 人高出正常值。针对查体出现的结果分析原因如下: ?缺少健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心理为健康的四大基石。?糖尿病病因:遗传因素、自身免疫系统缺陷、感染、肥胖、体力活动减少、妊娠和环境因素。?高血压病因: ? a 原发性:心肌、内分泌、外周循环。 b 继发性:嗜铬细胞瘤、肾功能衰竭、肾动脉狭窄针对查体出现的结果分析原因如下?脂肪肝:脂肪肝分为轻、中、重3型,脂肪含量占肝脏重量的5%-10%为轻度脂肪肝,10%- 25%为中度脂肪肝,25%-50%,也可以是某些全身性疾病的一种病理过程。?根据脂肪肝发病原因,脂肪肝分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、营养失调性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝等。?根据肝组织病理学变化,可将脂肪肝分为三个时期: Ⅰ期为不伴有肝组织炎症反应的单纯性脂肪肝, Ⅱ期为伴有肝组织炎症和纤维化的脂肪性肝炎,Ⅲ期为脂肪性肝硬化。保持或促进健康的方法: ?心理健康?心地善良,与人为善。具有善良之心的人, 就会助人为乐,乐于扶贫济困,心中常有欣慰之感;就会与人为善,乐于友好相处,心中常有愉悦之感;就会光明磊落,乐于敞开心扉,心中常有轻松之感。这样经常处于欣慰、愉悦、轻松之中的人,不仅心理健康, 而且可以提高机体的免疫力,避免躯体疾病的发生。心理健康?严于律己,宽以待人。一个严于律己,宽以待人的人,在社会交往中,遇到吃亏、误解,甚至受到委屈的时候,都能调节自己的心态,表现出宽容大度, 理解别人,原谅别人,从而避免紧张、焦虑的情绪。?清心寡欲,淡泊名利。著名作家冰心认为, “人到无求品自高”。具有淡泊心态的人,在世俗纷争中,就不会随波逐流,追逐名利;对身外之物得失就不会有太大的情绪波动,即得则大喜,失则大悲;对世间不平之事就不会牢骚满腹,嫉妒攀比等。这时人就能够处于一种平和的状态,保持一颗平常心,身心健康就有了基础。心理健康?乐观向上,适度宣泄。古人说, “七情致病”,可见人们早已认识到情绪对健康的影响。所以,保持乐观向上,积极的态度,会使人充满***和活力,就能战胜各种困难和痛苦。相反,经常处于烦恼和痛苦之中,就会引起各种心理疾病。日常生活中,出现紧张、焦虑、抑郁等情绪反应是不可避免的,采取适度宣泄的办法有利于维护心理健康。心理健康?学会应对,寻求社会支持。每个人都会遇到各种社会生活事件,如学业上的失败、情感上的危机等, 采取不同的处理(心理学上称为应对)方法,将会产生不同的结果,从而对心理产生不同的影响。因此,正确地运用应对的方法,如合理化、转移、升华等方式,可以减少事件对心理的刺激,减少心理疾病的发生。同时,有与没有社会支持也很重要。一个人有了困难,有人帮助和没有人帮助,后果大不一样。所以,要建立和发展自己的社会支持系统, 有良好的人际关系。当你有了问题或困惑自己又解决不了时,应当及时寻求社会支持和帮助。饮食健康?饮:国际公认的 6种健康饮品?a绿茶:因为绿茶中含有茶多酚,茶多酚是最好的抗癌物质,一天 4杯绿茶,***,用绿茶漱口可以坚固我们的牙齿; ?b红酒:也就是红葡萄酒,红葡萄皮上有种东西叫逆转汀,具有延缓衰老;预防心脏猝停;降血压;降血脂等作用. 饮食健康?c豆浆:这是我们国家最普遍的饮料. ?d酸奶:而不是牛奶,酸奶可以维持菌群平衡,能使有益的菌群生长,使有害的菌群死亡. ?e骨头汤:骨头汤中含有婉胶,可延年益寿. ?f蘑菇汤:可以提高免疫力.