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调理肠胃吃什么食物.docx

文档分类：生活休闲 | 页数：约2页举报非法文档有奖

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调理肠胃吃什么食物有很多朋友可能肠胃都不是特别好,但是对于如何通过饮食来调理肠胃并不了解。肠胃不好的朋友往往平时的作息非常的不规律,同时也没有注意饮食卫生,所以说调理肠胃不好应该从作息以及饮食入手,平时保持一个良好的生活规律,饮食方面做到吃容易消化的食物,并且吃饭的时候细嚼慢咽。肠胃不好如何调理?规律饮食,定时定量。很多人肠胃不好,其实是因为长期不规则的饮食****惯造成的,因此想要调理好肠胃,最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐,定时定量,不要吃太饱,也不要饿着肚子。另外研究也表明,有规律地进餐进食,定时定量,可形成条件反射,这有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候,食物的温度应以“不烫不凉”为准,吃的时候要“细嚼慢咽”,以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。另外,还有一部分朋友一旦到了秋冬季节的时候就容易胃肠不好,这个时候往往是因为寒冷刺激导致的,为了避免这种现象平时要注意防寒,避免生冷的食物刺激胃部,导致胃部血管收缩,影响胃的消化功能。因为寒冷刺激导致胃肠不好的朋友,还应当注意少吃胡椒辣椒,不要抽烟不要喝酒。

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