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文档分类:医学/心理学

脑供血不足是一种常见的慢性脑血管疾病.doc


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脑供血不足是一种常见的慢性脑血管疾病.doc
文档介绍:
脑供血不足是一种常见的慢性脑血管疾病,但是长期得不到治愈的话可能还会引起脑部血管的栓塞,下面我说一下如何通过锻炼改善脑部血液循环。
步骤/方法:
1第一种办法就是通过走路锻炼,因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程,但是要注意行走的时候不要过快,要脚踏实地的一步一步的走,并且要保持跟呼吸一样的频率。
2第二种就是跑步训练,这个跟行走的功效是一样的,不过是针对一些身体比较好的中年人,但一定要慢跑,而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来,所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。
3第三种方法就是身体放松法,这个一般做的时候需要站立在地面,然后双脚要与肩同宽,微微的弯曲一下自己膝盖,然后开始自上而下的全身颤抖,这个方法有助于加速血液循环直到脑部。
4第四种方法就是通过上肢运动来改善血液循环,方法是双脚站立在地,然后将双臂自然下垂,然后将手掌和手臂呈直角的摆放姿势,把手臂慢慢的抬到额头位置再放下。这样的话能扩血管,帮助血液流通。
6个小动作改善脑部供血不足现像
2012-08-17 12:08来源:99健康网
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本文导读:很多人起床时都会感到头晕,这是因为供血不足的原因,那么怎么办呢?下面这些运动可以有效帮你改善这种症状。

  上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
  背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
  叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
  叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
  前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
  前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
  锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。返回99健康网首页>>
常见治疗方法
1、首先去除危险因素,如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒,
2、抗血小板药物:首选阿司匹林,抗血小板药物可以有效地阻止血小板凝聚成块,对血液循环有好处,有利于脑部的血液供应。

3、抗凝血药物:抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同,都可以使血液畅通,增加脑部血液供应,降低脑缺血的发作。
4、手术治疗:如颈动脉有严重狭窄(超过70%),可采用颈动脉膜剥脱术或颈动脉支架成形状。
5、药物治疗:慢性脑供血不足首选养血清脑颗粒。
6.2 脚部按摩疗法
足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤,以至于对部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区,如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区,在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。
脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,
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